本篇文章给大家谈谈产后之一周下奶食谱，以及产后下奶食谱对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、产后之一周饮食安排
养生导读：产后周，产妇身体最虚弱，产后周安排很重要，需要家里人细心。那么产后周有哪些，如何做呢？下面养生之道为您介绍产后第安排，供参考。
剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。剖腹产后之一周饮食功能主要是清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。
最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。务必把汤面上的肥腻油脂撇去。猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇更好的固体食物选择。甜点也可以帮助排除恶露。
子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。鱼、维他命C有助。因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
1、生化汤：剖腹产者使用十四份，每日cc。
2、麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。
5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。
6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用。
8、薏仁饭：每日两碗（若吃不下不必勉强）。
9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）。
10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）。
11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。
正常分娩后之一周产妇因体力消耗大、失血、肠胃虚弱、没有食欲，可进食具有平补作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。食用具有一定功能的康复食物，有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出。生化汤、麻油猪肝、薏米饭、红豆饭和功效饮料要天天吃。
主食：必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭（粥）、白米饭（粥），温性糯米油饭，甜糯米粥（饭）可适量选食。
副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，因产妇居住地点差异，之一周使用的鱼类可选择常见的，具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃。
加餐：具有平补作用的黑豆、红豆料理，红豆汤、葵花子、榛子。
每餐主食100克（生）左右，约1碗半米饭--两碗米饭或2大碗粥。每日共粮食（含豆类）生重为250--400克。
动物性食物（猪肝、鱼、猪心、蛋等）每天共150--200克，因猪肝中含有丰富的维生素A，如果摄入过多，会造成维生素A中毒，因此每天摄入猪肝的量为20--50克。
水果类不宜多，20克以内。汤水每天800--1200毫升。黑麻油和米酒食用量不宜过多，黑麻油每天25克。烹调用盐为2克左右。红糖量每天30克。
一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥
剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。
早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错。
午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的）以及中药路路通（通奶管的）。
早：白米粥（里面掺和点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功效）。
午：白米粥（里面掺和点小米）。
晚：白米粥（里面掺和点红枣），清炒鸡毛菜，路路通。
早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。
午：鲫鱼汤（下奶的），加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤。
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头。
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥。
早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个），路路通。
晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥。
将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。加入葡萄乾，再煲5分钟，加入调料即可。
用卤汤加香叶、干辣椒、葱姜、麻油少许上火烧开。黑鱼改刀沸水捞出放入卤汤左右。黑鱼装盘加入少许的原汁卤汤，鱼身上撒上红椒沫。
将白萝卜洗净去皮，切成细丝，葱切葱末，姜切姜末。炒锅烧热，倒入花生油烧至6成热（手放在油上方能感觉到明显的热气），放入葱末、姜末炒出香味。
放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明。加入水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀。出锅装盘，用葱丝装饰即可。
玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用。姜蒜切片，葱，泡红椒切成马耳朵形。河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至金黄色取出。
炒锅置上火，下油加热，放姜蒜片，葱，泡红椒，炒香。掺白汤，放河鲫鱼，味精，鸡精，料酒，胡椒粉，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。
产后之一周的饮食很重要，如果强行食下重腻的大补汤水只会让胃口减退。产后之一周食谱应利水消肿、使恶露排净、平补气血、预防产后虚脱。用肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜一起炒，口味清爽营养均衡。
二、产后下奶食谱
1、下奶，即产妇产出婴儿后乳汁分泌的过程称为下奶，也有称因奶水不足而采用物理***、补充营养、药物治疗等 *** 促使乳汁分泌为下奶。那么，大家知道有哪些吗？下面我为你推荐。
2、将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。
3、黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹
4、把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
5、将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。红糖佐食。
6、发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶
7、花生米 30克、通草 8克、王不留行 12克、粳米 50克、红糖适量
8、先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用
9、平菇撕成小条状，香菇斜刀切片，用开水焯后，沥干水分放入汤锅里。花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里（用花生浆代替水），把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬半小时，改小火二十分钟左右（双菇煮软，产后器官功能弱），再加少许盐即可。
10、木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。
11、油烧热后放入豆腐略煎一会后，倒入水、海带、姜片。煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将香菇倒入一起煮。出锅前稍撒一点盐
12、海带花生蘑菇，一定要把蘑菇用开水煮烫，把蘑菇的黄水倒掉。然后用热油把蘑菇炝出香味，加水大火烧开，小火炖约三四十分钟，吃起来清香可口。
13、将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。
14、生花生米 15克，豆浆 1碗，将花生米去皮捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次。
15、将大米加水煮至烂，取汤备用；芝麻同食盐共炒干研为细末；用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。
16、益阴增乳，治产后无奶或奶水不足
17、先把生姜片放进热油里炝出香味，买那种细长的山药，香菇和毛豆要用少量油炝出香味，加水烧开，小火炖至汤浓，然后加入山药，山药易熟要晚下锅。喜欢吃豆腐皮的可以和香菇一起入锅。
18、藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，放多些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用
19、下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮可下乳汁，出自《产书方》
20、取豆腐4两，红糖1两，加水1碗，煮熟后加入米酒 1两，温热时服食
21、生产完的三天内吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、烂面条等。
22、产后应喝蔬菜汤。产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，***胀痛加剧，不利于下奶，5天以后再喝全汤。红糖一般饮用不能超过10天
23、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃，少放盐或不放盐、醋。
24、月子期间不吃偏冷性的果菜：大白菜、小黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、茄子、竹笋、萝卜、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞。
25、代谢排毒排：排出体内废血、恶露、废水、废气、老废物，产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物清淡好消化为主，不管喝什么，都得小口小口的喝。
26、五谷饭：白米半杯，小米燕麦片玉米渣糯米各1／4杯。
27、杂粮粥：红豆，薏米，燕麦，黑米，红枣，黑芝麻，大米
28、养肝汤：红枣7颗。做法：红枣洗净，剪出7个口子，与水同煮，沸后转小火煮5-10分钟，只取汤。
29、每天可常吃山药，多喝姜枣茶去寒。
30、内脏收缩周收缩子宫、骨盆，着重腰骨复原，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。
31、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择热性或比较温和的蔬菜，如西红柿、西兰花、青椒、菠菜、花生、莲藕、海带、山药、黑木耳、豆制品、香菇、南瓜、红薯、土豆，蔬菜蘑菇汤可以多喝。
32、三周以后只要是温和蔬菜均可选择。菜品可参照一二周，山药、清炒西兰花、海带豆腐汤、西红柿、板栗。
33、新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头，即使没有奶也要吸上几口，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早且多。若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触***，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。
34、乳汁的分泌是通过婴儿吸吮***而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果，吸吮***越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。所以提倡母婴同床，按需哺乳，完全根据婴儿生理需要想吃就喂，这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌，以充分满足宝宝的营养需要。
35、乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，保持心情舒畅。
36、妈妈可以在每次哺乳前，用溼热毛巾覆盖在左右***，两手掌心按住***乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，通过***的***能促进催乳素和催产素的分泌，这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀。
37、奶水的多少和很多因素相关。妈妈应该做好充分的产后***保健工作，避免佩戴化纤紧窄乳罩，尽量选择宽松的全棉材质。
38、在给宝宝哺乳时，左右两侧应该交替进行，并且调整到每次哺乳刚好吸尽双乳奶水时为佳，这样不会因奶水过剩而导致感染的机会增加，也不会出现奶水不足，还可以防治过度奶水分泌导致将来***松弛、萎缩。并且可以防止妈妈的两个***大小不一。影响美观。
39、哺乳期女性还要注意避免摄食过多导致身体肥胖。一些肥胖女性的***看似奶水很多，其实都是脂肪。***脂肪过多可不是什么好事，可能会导致乳腺堵塞，乳汁流通不畅。并且对妈妈以后的身材恢复也会有一定的困难。餐饮中尽量把浮油去掉。
40、草中除有尼古丁外，还有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸、焦油等，这些物质可随着烟雾被吸收到血液中，进入乳汁，从而影响小儿的生长发育。同时孩子在妈妈吸菸时会被动吸菸，容易使呼吸道黏膜受损。
41、染发同样不被允许。当前使用的染发剂烫发剂中含有多种化学成分，会通过乳汁传给宝宝，一般哺乳期建议不要染发烫发。
三、之一周月子餐食谱
月子餐是针对产后妇女特别设计的饮食方案，旨在帮助产妇恢复体力、促进乳汁分泌以及加快身体康复。之一周的月子餐尤其重要，因为这是产后恢复的关键时期。以下是一个基本的月子餐食谱示例，供参考：
-**早餐**：红枣桂圆粥（补气血）、鸡蛋羹（易消化蛋白质来源）
-**午餐**：清炖鸡汤（补充营养和水分）、小米粥（易于消化）、蒸鱼片（优质蛋白）
-**晚餐**：猪肝汤（补血）、菠菜豆腐汤（铁质与钙质结合）、软饭或面条
-**早餐**：黑芝麻糊（富含不饱和脂肪酸）、水煮蛋
-**午餐**：鲫鱼豆腐汤（下奶）、糙米饭、炒时蔬（如西兰花）
-**晚餐**：红豆薏米粥（利水消肿）、清蒸鸡胸肉、炒胡萝卜丝
-**早餐**：燕麦牛奶粥、全麦面包
-**午餐**：花生猪蹄汤（促进乳汁分泌）、紫薯粥、清炒虾仁
-**晚餐**：山药排骨汤、南瓜粥、凉拌黄瓜
-**午餐**：黄豆猪蹄汤、玉米面窝头、清蒸鲈鱼
-**晚餐**：银耳莲子羹（滋阴润燥）、红薯粥、蒜蓉西兰花
-**午餐**：乌鸡汤、荞麦面、炒三丝（胡萝卜、木耳、豆芽）
-**晚餐**：海带排骨汤、白米饭、清炒菠菜
-**早餐**：豆浆、全麦吐司配蜂蜜
-**午餐**：黄花菜瘦肉汤、黑米饭、红烧带鱼
-**晚餐**：西红柿牛腩汤、糙米饭、炒芥兰
-**早餐**：燕麦香蕉奶昔、水煮蛋
-**午餐**：鸽子汤、小米粥、清蒸鳕鱼
-**晚餐**：冬瓜排骨汤、紫米粥、炒四季豆
1.**均衡营养**：确保食物多样化，包含足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
2.**清淡易消化**：避免油腻、辛辣的食物，以免 *** 肠胃。
3.**多喝水**：保持充足的水分摄入，有助于乳汁分泌和身体代谢。
4.**适量进补**：根据个人体质适当调整食材，不宜过量食用高热量或过于滋补的食物。
5.**咨询专业人士**：如果有特殊健康状况或饮食限制，更好先咨询医生或营养师的意见。
这个食谱是一个基本框架，具体可以根据个人口味和身体状况进行调整。重要的是保证营养均衡，同时注重食物的易消化性和温和性，以支持产后的身体恢复。
产后之一周下奶食谱的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于产后下奶食谱、产后之一周下奶食谱的信息别忘了在本站进行查找哦。
