老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于宝宝食谱 1-3岁和3岁宝宝营养食谱的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享宝宝食谱 1-3岁以及3岁宝宝营养食谱的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、2-3岁宝宝三餐食谱
三餐是普较多，一下仅供参考，如下：
1、早餐7点-8点，牛奶麦片粥，牛奶200mL，麦片和糕点25克，鸡蛋50克一个；上午10点，点心和香蕉60g；中午12点午餐，软米饭，软饭40克，豌豆炒猪肝，猪肝25g、豌豆50g，食用油3颗，盐适量；下午3点，点心和酸奶120mL；晚上6点晚餐，肉末饭菜，米35克、小白菜50g、猪肉末25克、食用油3克，盐适量；晚上9点，点心和牛奶220mL。
二、1***3岁宝宝营养食谱
1、一、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
2、二、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
3、三、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250～500毫升。四、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。
4、1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150～180克，如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25～50克，如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40～50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150～250克，其中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50～100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等;另外，这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250～500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。
三、0到3岁宝宝食谱
0-3岁的宝宝正处于婴幼儿时期，这个阶段的宝宝身体的生长发育比较快，需要的营养成分丰富。妈妈们一定要保证宝宝的营养供给，不然宝宝的身体就会出现问题。那么0到3岁宝宝食谱有哪些呢？
橘子含苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，特别是维生素C含量丰富，是婴儿补充维生素C的更好食物。另外，有利于增进消化功能。
1、将橘子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内研碎。
2、食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。
3、注意，橘子可用广柑代替，更好用无核蜜橘，一定要将橘子研碎。
此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素，这些是婴儿生长必不可少的营养素，可以促进大脑、骨骼的发育。
1、将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白抽至起泡，待用。
2、在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀，用微火煮一会儿，再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。
3、注意 *** 中一定要把蛋黄、蛋白分开。特点：蓬松柔软，是婴儿更佳的食品。
营养小贴士：瘦牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，是促进婴幼儿生长发育、滋养强身、提高抗病能力的补益佳品。胡萝卜丰富的胡萝卜素能在体内转变成维生素A，有助于婴幼儿提高自身免疫力，是 *** 婴幼儿辅食的常用蔬菜。
*** 小贴士：胡萝卜是根茎植物，给婴幼儿做食物时应洗净去皮，防止细菌威胁宝宝的健康。
原料：粳米50g、胡萝卜30g、牛肉50g、清水800-900ml、食用油5ml。
2、牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末。
3、粳米洗净放入砂锅，加清水，大火煮开，转小火熬制。
4、粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可。
特点：此饼松软、香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素A、B1、B2、C、D、E和尼克酸。
四、1到2岁的宝宝食谱大全
宝宝从4个月开始添加辅食，到1岁的时候，口腔咀嚼能力还有肠胃的消化能力都还没有发育完善，因此对于1-2岁的宝宝，饮食在营养丰富的前提下，还是要以清淡、偏软、偏烂为前提。
等到2岁左右咀嚼能力有所提高，可以适当做一些稍微硬一点的饮食，但也不要太硬以致伤害到肠胃。
总体来讲，1-2岁的宝宝的饮食还是要以馄饨、面条、米饭、米粥、肉沫、蛋羹等为主。
下面我简单介绍一款胡萝卜山药碎肉粥的做法：1、材料：山药、胡萝卜、大米、炖好的排骨、熟鹌鹑蛋、姜片、香油、盐、胡椒粉； 2、胡萝卜擦丝、山药切丝、姜切丝、排骨肉撕成碎大米粥煮至变稠；3、倒入胡萝卜、山药、姜丝、肉碎、去皮鹌鹑蛋、加盐，煮至胡萝卜熟软；4、加香油，也可加少量胡椒粉，胡萝卜山药碎肉粥就做好了。
五、求1-3岁幼儿的营养食谱
原料：棒骨150克、大米40克、山药20克、胡萝卜30克。
做法：用棒骨汤煮粥，粥中放入山药和胡萝卜。煮熟后制成泥状，再将大骨肉制成泥。粥煮出后盛出，拌入菜泥，撒入少许盐即可。
原料：大米半小碗、银耳5朵、紫薯2个。
做法：将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小块。用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。约40分钟后，加入蜂蜜调味即可享用拌匀即可。
六、幼儿辅食食谱大全1-3岁
1至3岁是幼儿生长发育的关键时期，这一阶段的饮食不仅需要提供充足的营养，还要培养良好的饮食习惯。以下是为1-3岁幼儿设计的辅食食谱大全，涵盖了多种食材和烹饪 *** ，旨在帮助家长为孩子提供均衡、美味的餐食：
1.**苹果米糊**：将苹果去皮去核后蒸熟，捣成泥状；将适量大米煮成稀饭，再加入苹果泥搅拌均匀即可。这款辅食富含维生素C和纤维素，有助于促进消化和增强免疫力。
2.**鹌鹑粥**：将鹌鹑肉切小块，与大米一同放入锅中煮熟，加入适量调料调味即可。鹌鹑肉富含蛋白质和铁质，有助于宝宝的生长发育和血红蛋白合成。
3.**鸡肉末碎菜粥**：将鸡肉切成末，与大米一同煮粥，再加入切碎的蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）继续煮至熟烂。这款粥品富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝的全面营养补充。
4.**绿豆薏仁粥**：将绿豆和薏仁提前浸泡，然后与大米一同煮粥。绿豆具有清热解毒的作用，薏仁则有助于健脾利湿，适合夏季食用。
5.**鸭粥**：将鸭肉切小块，与大米一同煮粥，可加入姜片去腥。鸭肉性凉，有滋阴润燥的功效，适合干燥季节食用。
6.**肉糜粥**：将猪肉或牛肉剁成肉糜，与大米一同煮粥，可加入葱花、盐等调味。肉糜易于消化吸收，是宝宝补充蛋白质的好选择。
7.**蔬菜鸡蛋饼**：将各种蔬菜（如胡萝卜、西葫芦、洋葱等）切碎，与鸡蛋液混合，加入面粉和适量水调成面糊，煎至两面金黄即可。这款饼品色彩丰富，营养均衡，适合作为早餐或午餐的一部分。
8.**水果酸奶沙拉**：将各种新鲜水果（如苹果、香蕉、草莓等）切成小块，与酸奶混合拌匀即可。水果富含维生素和矿物质，酸奶则含有益生菌，有助于宝宝的肠道健康。
9.**豆腐蒸蛋**：将豆腐切成小块，与鸡蛋液混合，加入少许盐和葱花，蒸熟即可。豆腐富含钙质和蛋白质，与鸡蛋搭配营养更全面。
10.**鱼泥青菜粥**：将鱼肉蒸熟后捣成泥状，与大米一同煮粥，再加入切碎的青菜（如油菜、菠菜等）继续煮至熟烂。鱼肉富含DHA等不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育有益。
总之，以上食谱仅为参考，具体 *** 时还需根据宝宝的口味和实际情况进行调整。同时，家长在 *** 辅食时应注意食材的新鲜度和卫生条件，确保宝宝的饮食安全和健康。
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