大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于产后下奶食谱，产妇坐月子下奶食谱有哪些这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、坐月子吃什么下奶快 月子餐下奶食谱大全
1、坐月子期间，女性需要恢复身体，保证足够的奶水供应给婴儿。以下是一些有助于下奶的食物：
2、红豆具有健脾利湿、清热解毒的作用，适合产后乳汁不足的女性食用。
3、百合含有多种营养成分，如淀粉、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等，还有助于催乳下奶。
4、木瓜中的凝乳酶和番木瓜碱有通乳作用，还含有水分、糖类、蛋白质和多种维生素，能够补充养分，增强抗体能力。
5、鲫鱼与木瓜一起炖煮，可以促进乳汁分泌，适用于产后乳汁不足的情况。
6、猪蹄富含胶原蛋白，有助于催乳和美容，适合新妈妈产后食用。
7、黄鱼可以生精养血，补益脏腑，有助于增进乳汁分泌。
8、花生可以缓解脾虚反胃、水肿、贫血及各种出血症，还有催乳作用。
9、豆腐有益气和中、清热解毒之功效，是一种催乳食物。
10、鲜鲤鱼汤含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素，有助于促进乳汁分泌。
11、羊肉汤富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素，适合产后血虚乳少的女性。
12、乌鱼汤中的乌鱼含有优质蛋白，有助于促进伤口愈合，通草则有通经下乳的功效。
13、猪肝汤中的黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁。
14、鲫鱼汤中的鲫鱼与当归、黄芪一同煮制，有助于产后气血不足的女性。
15、黄豆猪蹄汤中的黄豆、黄花菜具有催乳作用，适用于乳汁化生不足的女性。
16、木瓜雪耳鱼尾汤能够润泽、消食、催奶，舒筋活络、强壮筋骨，适合产后哺乳妇女饮用。
17、骨头海带汤中的骨头和海带能够提供丰富的营养，促进乳汁分泌。
18、鲫鱼豆腐汤中的鲫鱼和豆腐能够促进乳汁分泌，适用于产后乳汁不足的情况。
二、产妇下奶食谱
新妈妈的母乳量都不足以给宝宝提供充足的营养，宝宝的'健康成长就没有了保障。下面我来给大家推荐产妇下奶食谱，希望对大家有帮助!
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，更好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。
猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
原料:熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。
*** :先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
原料:鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。
*** :先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。
鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
原料:新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。
*** :先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。
虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
三、月子下奶食谱
鲤鱼鲜汤。将鲤鱼洗净，去鳃和内脏，用沸水焯。锅中加水烧开，加入鱼、姜片和盐少许。鲤鱼汤以小火煮15~2分钟，至鱼熟。用途：鲤鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙和维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒、滋养开胃的功效。对于妈妈来说，鲤鱼汤热量低，有助于促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。2、羊肉汤。将当归洗净，切成孕妇下奶的食谱。将羊肉剔去筋膜，切成小块，放入沸水中焯去血水。将适量清水倒入砂锅中，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，以大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。当归性温，具有滋阴补血、润肠通便的功效。羊肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素和B族维生素。适宜于分娩后的妈妈血虚乳少、恶露不止等症状。3、乌鱼汤。将鱼鳞及内脏洗净，将通草与葱、盐、料酒、水适量一起下锅煮，即可。用途：通草味甘淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可以在中药铺买到，乌鱼富含丰富的蛋白质，有促进伤口愈合的作用，适合妈妈身体还没有完全恢复的时候就可以吃了。
四、产妇坐月子下奶食谱有哪些
对于坚持用母乳喂养宝宝的妈咪来说，奶水不足是让她们最着急的事，那么有什么 *** 可以催奶呢？其实奶水不足的产妇可以适量多吃有催奶功效的食物，接下里爱帝宫月子中心就给哺乳期母乳少的妈妈们介绍一些下奶食谱。
1、食材：100g茭白、250g猪蹄、2片生姜，少许大葱、料酒、食盐。
2、猪蹄放入开水中烫一会儿，取出将浮皮刮去，毛拔净，处理干净后放入锅中，倒入清水，加入生姜片、料酒、大葱，用旺火煮沸。
3、煮沸后将浮沫撇去，转小火把猪蹄炖烂，再放入茭白片继续煮5分钟，调味即可。
4、佐餐吃，一天1~2次，一次150~200ml。
可催乳、强筋养体、益髓健骨、养血生精等，有助于 *** 乳汁的分泌，增强 *** 发育，适宜产后乳汁少或无乳的妈妈食用。
1、食材：50g白凤尾菇、500g乌鸡，食盐、料酒、生姜片、大葱各适量。
2、洗净乌鸡、白凤尾菇，砂锅中倒入适量水，放入生姜片煮沸后将乌鸡放入其中，再加大葱、料酒，转文火炖煮到酥，再将白凤尾菇放入其中，放入食盐调味，接着煮沸三分钟就好。
可下乳、养血生精、补益肝肾、养益精髓等，适宜产后无乳、乳汁少的妇女食用，也适宜 *** 发育不良或扁小不丰的女性食用。凤尾菇有防癌、抗癌、降胆固醇、增强人体免疫力等功效，常适量吃些凤尾菇，有助增强人体健康。
1、食材：500g鲜鲫鱼、6g通草，调味料各适量
2、洗净的鲫鱼、通草一起煮汤喝，一天2次，喝汤吃鱼，持续吃3~5天。
鲫鱼可通乳、补虚和中、渗湿利水等，通草有下乳通气的作用，鲫鱼搭配鲫鱼，催乳效果更好。
2、把酒酿加水煮开，然后将鸡蛋打入煮成蛋花状就行，建议趁热食用。
可促进乳汁的分泌，还有止血活血、益气生津等作用。
1、食材：1000g无骨鸡肉，构把子、黄茂、党参各15g，适量料酒、盐、姜、葱。
2、洗净的乌骨鸡肉切碎，加入适量料酒、盐、姜、葱调匀后，铺上构把子、黄茂、党参，隔水蒸20分钟就好。
1、100g带粉衣的生花生米、200g大米。
2、碾烂花生后放到淘净的大米中煮成粥，分2次把粥喝完，持续喝三天。
花生米中富含不饱和脂肪酸和蛋白质等，可通乳、理气、开胃、醒脾等，粉衣可养血活血。
1、把金针菜放入温水中泡30分钟，再洗净切成小段，洗净的猪蹄切小块。
2、将猪蹄放入砂锅中，倒入适量水，用旺火煮沸后放入金针菜、冰糖，再转文火把猪蹄炖烂就行。
可有效促进乳汁的分泌，有催奶、壮骨益骨、养血生精等作用。
1、猪骨洗净后放入锅中，倒入适量水，放入适量通草后煮1~2小时，直到熬成一小碗猪骨汤，再倒入酱油调味。
猪骨有生乳、补血、补气等功效，和通草搭配有更好的催乳功效。
1、食材：150g花生、750g木瓜、5粒大枣、2块糖。
2、木瓜去核去皮后洗净切块，把花生、木瓜、大枣放入煲中，倒入8碗水，等水沸腾后转文火煲两小时即可。
可有效促进乳汁的分泌，产后乳汁少的妈咪可煲这道汤喝，能使奶水量增加。
1、食材：一尾鲫鱼，冬瓜、盐、葱、姜各适量。
2、鲫鱼洗净，冬瓜洗净后切小片，锅中倒入清水，放入鲫鱼，用大火烧开后放入姜、葱，再转小火慢炖。等汤汁呈奶白色时放入冬瓜，调味煮熟就行。
鲫鱼汤可通乳汁、补气血，冬瓜可促进乳汁的分泌，有利水功效，两者搭配有更好的催奶效果。注意不要太咸，也不能只喝汤不吃肉，因为鱼肉中富含的蛋白质是乳汁分泌必不可少的营养。
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