本篇文章给大家谈谈产后催乳食谱，以及哺乳期间的催奶食谱大全对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、哺乳期间的催奶食谱大全***不看后悔***
1、生理因素决定了每一个妈妈分泌奶水的量与时间不一样，对于部分新妈妈来说，适当控制产后哺乳期催奶食谱，可以帮助她们更快更好的分泌充足的奶水，满足宝宝对奶水和营养的需求。那么，哺乳期间的催奶食谱大全，不看后悔!下面请看小编为此而整理的资料。
2、具体做法：准备鲜活鲤鱼一条(约500克)，然后去鳞除内脏洗净后切成小块，与白米或小米一起煮粥。注意食用禁忌重味道，尽量不要放盐，淡吃。
3、具体做法：准备25克干黄花菜即金针菜和瘦猪肉250克，将两者洗净后或者是煮或炖至熟烂后做菜佐餐，也可以选择同量的黄花菜与猪蹄，同煮食用。注意，干黄花菜与猪肉或猪蹄分开煮没有催乳功效，必须同炖才有通乳之效。
4、具体做法：准备1只猪肘子，各1份当归、王不留行(中药店有售)，三者按100：2：2比例一起用清水小火炖至烂熟。然后午餐吃肉，晚餐喝汤。
5、具体做法：准备大枣1000克，核桃500克，冰糖500克，阿胶250克。把大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核备用；核桃去皮留仁，捣烂后与大枣、冰糖放在同一锅中用文火同炖；把阿胶放入碗中蒸化，然后倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹即可。一般可以产后每日早晨服2-3汤匙，有催乳作用，对冬天生孩子的产妇效果尤佳。
6、具体做法：准备鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏洗净，加上黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝。连服3-5天，每日2次，吃鱼汤，但要注意在进食鲫鱼汤时宜搭配淡食。
7、具体做法：准备鲜鲢鱼一条(约500克)和丝瓜仁50克，两者洗净切块，共同熬汤。连服3天，日服1次，1次吃完，吃鱼喝汤，吃时可放些酱油，不放盐。
8、具体做法：准备猪骨(可选择腔骨、排骨、腿骨)500克和通草6克，洗净加适量水，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，连服3-5天，每日1次，1次喝完。
9、具体做法：准备猪蹄1只和通草3克，两者洗净加水适量，放入砂锅内共煮2小时至一碗猪蹄汤，分两次喝完。连服3-5天，每天1次，喝汤吃肉。
10、这些就是小编要和大家分享的全部内容。希望今天的内容对新妈妈们有所帮助。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网哺乳期饮食安全常识栏目。
二、催乳食谱菜单
做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。
做法：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。主要是根茎花果。以后保证每天不少于喝两次。
功效：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
做法：将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。红糖佐食。
功效：发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿。花生粥
做法：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
做法：平菇撕成小条状，香菇斜刀切片，用开水焯后，沥干水分放入汤锅里。花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里（用花生浆代替水），把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬半小时，改小火二十分钟左右（双菇煮软，产后器官功能弱），再加少许盐即可。
做法：木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。
功效：发奶、补血、补钙、补气。
做法：油烧热后放入豆腐略煎一会后，倒入水、海带、姜片。煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将香菇倒入一起煮。出锅前稍撒一点盐。
做法：海带花生蘑菇，一定要把蘑菇用开水煮烫，把蘑菇的黄水倒掉。然后用热油把蘑菇炝出香味，加水大火烧开，小火炖约三四十分钟，吃起来清香可口。
做法：生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次。
功效：治产后乳汁稀薄或奶量太少。
做法：将大米加水煮至烂，取汤备用；芝麻同食盐共炒干研为细末；用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。
功效：益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。
三、产后下奶的 *** 催乳汤食谱不容错过
只要身体条件允许，新**产后要尽早让宝宝允吸自己的**，而且初乳对宝**说弥足珍贵。不要因为开始没有奶就放弃，因为宝宝吮吸的次数将有助于乳汁的分泌，宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来 *** **。喂得越多，奶水分泌得就越多。另外**要多与宝宝的肌肤接触，孩子对**的吸吮是母乳分泌的量佳 *** 。每次哺乳后要让宝宝充分吸空**，这有利于乳汁的再产生。
一般在产后24小时进行一次** *** 将有利于下奶，通过采用中医 *** 手法使本来粘连、闭合、扭曲的奶管打开，达到奶管通畅，预防产后**胀痛、有奶不出、**硬块、**炎等情况的发生，让婴儿轻松、顺利地吃上母乳。
睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳**要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。
产后催乳汤虽然有助于催乳，但是一定要掌握好时间。催乳汤喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，很可能会使产妇乳管堵塞而出现**胀痛、引发**炎等。若吃得过迟，乳汁下来过慢过少，也会使产妇因“无奶”而心情紧张，从而导致分泌乳量进一步减少，形成恶性循环。一般建议产后3天开始喝催乳汤比较合适。另外，**在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁等，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
【原料】猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、清汤各适量。
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味即可。
【食用功效】补血益气，强身通乳。
【原料】鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可
鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
【原料】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。
1、红枣用清水浸软，洗净去核，待用。
2、田七切薄片，用水略冲洗，待用。
3、鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。
4、把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时。
5、加入调味料，取出，即可趁热饮用。
产妇分娩后血中雌、孕激素浓度降低，这有利于催乳素发挥作用促进乳汁的形成。但是母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素，可使产妇催乳素的效能减弱，影响泌乳。而雄鸡**中含有雄性激素，具有对抗雌激素的作用。因此，产后一周不宜吃**鸡。可以吃上一只清炖的大公鸡（连同**一起吃），无疑将会使产妇的乳汁增多。
四、产妇通乳食谱
产妇通乳食谱，我们都知道孕妇在生产后，很多孕妇都会出现母乳不够的情况，这个是根据产妇的体质来决定的，所以很多产妇通过食物来调养从而多点母乳，那么产妇通乳食谱有哪些？
催奶汤又称为下奶汤、催乳汤、催乳食谱等。催乳汤是的主要作用是让哺乳期的妈妈，在奶水不足的情况下，通过膳食汤剂来补充气血，疏肝理气，让乳腺畅通，增加奶水的分泌，效果因人而异，一些商家将把催乳汤效果夸大其词，并不可信。常见的催奶汤有通草猪蹄、猪蹄金针菜汤、猪骨催乳。
先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
市面上流传的'催奶食谱很多，其常见的原料有花生、鲫鱼、豆腐、虾仁、猪蹄等等，下面介绍2款食谱，可以帮助产妇下奶哦。
调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。
(1)将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分;枸杞子洗净，用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。
(2)将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。
(3)锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散(防止粘在一起)，放入油锅内，滑熟装盘。
(4)锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。
原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。
做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。
哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。
哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等 *** 性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。
莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，更好不要将叶子弃而不食。
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
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