大家好，今天小编来为大家解答7到12个月婴幼儿一周食谱这个问题，7至12岁儿童一周食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、儿童7岁一周食谱安排表 7岁儿童吃什么好
1、孩子在不同的年龄阶段，对早餐的要求会有一些不一样，但是不变的就是孩子成长需要补充营养，七岁的儿童早餐非常的重要，只有把早餐吃好了，才能够保证一天的精神良好，才能够更好的投入到学习当中去，下面就给大家介绍一下儿童七岁一周食谱安排表，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
2、星期一的时候可以给孩子炖一些排骨海带汤，然后可以把多出来的汤煮一些面条给孩子吃，然后再加一个煎鸡蛋，水果，可以准备一些新鲜的草莓或者是应季的水果都可以。
3、星期二可以给孩子做黑木耳瘦肉粥，杏鲍菇炒胡萝卜，做一些葱油饼和水煮鸡蛋，水果可以选择香蕉。
4、星期三的时候可以给孩子做赤豆小汤圆，简易三明治，水果可以选择橙子，
5、星期四可以做紫薯粥，韭菜煎饼，做韭菜煎饼只要把面粉加鸡蛋，水揉成面糊，然后再加入切碎的韭菜，平底锅刷少许油煎成饼就可以了，再做一些烧豆腐，可以做紫薯蛋挞，水果可以吃苹果。
6、星期五可以做牛奶煮燕麦，再放一些葡萄干，可以包一些韭菜鸡蛋馅春卷，水果可以吃猕猴桃，
7、星期六星期天可以吃小米红枣粥，吐司披萨，炒菜花，水果可以选择吃芒果。
8、上面给大家介绍的就是儿童七岁一周食谱安排表，现在大家应该也知道了吧，孩子每一天的食物都应该要丰富一些，应该要换着花样给他们做，这样才能够引起他们的食欲，如果每天都是一样的东西，可能就会产生厌食的情况，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
二、小孩子一周营养食谱
1、粥、花卷、煮鸡蛋、芹菜胡萝卜丁。或者：一片涂有黄油或奶酪和果酱的面包，一杯牛奶，两片水果，几个葡萄干。
2、孩子每天应该吃五次新鲜的水果或蔬菜，因此我在早餐时会给孩子准备一些蔬菜或水果。芹菜胡萝卜丁在 *** 时要先煮软（不能像成人习惯吃的口感比较脆，也不要放花生米），因为孩子的咀嚼能力有限，煮软的食物让孩子吃起来容易下咽，也不会发生危险。很多孩子不喜欢吃煮鸡蛋，所以在煮的过程中我会添加一些调料做成五香鸡蛋，让孩子更喜欢鸡蛋的味道。
3、两种早餐食谱我都觉得不错。重要的是，爸爸妈妈应该给孩子买高营养价值的食品，因为小孩子吃得不多，因此无法从大量的食品中获得重要的营养成分。此外，水果和蔬菜更好是新鲜和绿色的食品。早餐面包更好是全麦的，因为其中含粗纤维和维生素等营养成分，对孩子的健康更有利。与面包相配的可以是黄油（30%-45%脂肪）和新鲜的奶酪，如果再配上一小块香肠或鸭胸脯肉就更好了，因为孩子的早餐更好是能量比较多的食物。另外，葡萄干含糖量比较大，不要给孩子吃太多，在酸奶或面包上放几粒作为点缀和调味就可以了。
4、我推荐时令水果，比如冬天吃苹果、梨和橙子；夏天吃西瓜；秋天吃葡萄。另外孩子很注重食物的外观，可以说他们是用眼睛“吃饭”的，因此我会把水果切成很好看的小块，增强孩子的食欲。
5、有的孩子光吃水果还不够，因此可以再给他一小块全麦面包或一杯酸奶。
6、蔬菜、米饭（或高粱米饭、面条等）、鱼或肉、汤
7、我的建议是米饭可以选用两种谷物混合，比如大米和小米，做成金银饭，有颜色对比孩子会更喜欢。如果做面条，可以在酱汁里配一些蔬菜，比如在西红柿酱里配上小块的煮软的菜花、西葫芦等蔬菜。汤更好是容易烹调的蔬菜汤。或者也可以做绿色糕饼，将切成小块的蔬菜和面糊混合，放在平底煎锅里，烧熟就可以了。偶尔也可以用苹果代替蔬菜，就是苹果派了。至于鱼、肉类，我喜欢用肉馅给孩子做丸子，或为孩子煎鱼块，稍微放些盐和调料，然后让孩子们配着米饭吃。
8、蔬菜和水果是提供维生素和矿物质的源泉，尤其是绿色的蔬菜，例如菠菜、青菜或生菜，含有大量的叶酸，这是孩子生长和发育必不可少的。鱼里面含有碘，因此更好每周给孩子吃一次。为了造血，孩子需要摄入铁。因此，孩子的餐桌上，肉类每周应该出现两到三次（每周肉量约100克）。同时给孩子喝一杯橘子汁有助于对铁的吸收。孩子的主食可以每周添加几次粗粮或全麦食品，比如把大米换成高粱米或糙米，面食的主料可以选择玉米面或小米面等。如果孩子从一开始就适应健康食品，就不需要日后再调整了。很多爸爸妈妈觉得这样做有难度，但是值得一试！
9、很多孩子喜欢在下午吃点甜食，所以除了为他准备水果之外，还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水果布丁。
10、偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品。这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那更好是能更好是喝下去，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸收。
11、自制汉堡：两片涂有奶酪的面包，夹上火腿、生蔬菜（如黄瓜、胡萝卜或西红柿）
12、我建议把孩子的晚餐做成他比较容易吃的食物，比如汉堡。因为吃过一天的米饭炒菜，孩子也不喜欢晚餐再出现相似的食物，外形新鲜又容易吃的食物往往会让他感兴趣。做汉堡时，面包尽量薄一点，如果太厚，面包里夹的东西就少了。
13、孩子晚餐后活动量比较少，所以不适合吃太多能量高的食物。对于晚餐有一条简短的健康的饮食定律：充足的植物、一定量的动物，少量的糖和脂肪。翻译过来就是，多吃水果和蔬菜，肉类和奶类定量，少吃甜食。
14、更好的饮料是白开水或矿泉水。果汁（即便是100%的纯果汁）与饮料一样含有很高的糖分，因此产生大量的热量。如果孩子只喜欢喝果汁，那么更好按照3：1的比例用白开水或矿泉水稀释。
15、孩子牛奶的摄入量应该是每天300毫升，从一岁之后，孩子就可以用杯子里直接喝牛奶了，而不用再从抹面包上的奶酪上摄取奶制品了。原因很简单，用杯子，孩子往往能喝得更多。
三、7至12岁儿童一周食谱
1、周一，我们选择了玉米虾仁作为午餐。首先，将虾仁、玉米和青椒洗净备用。虾仁用食盐、料酒和淀粉调味，青椒切成丁状，玉米剥粒。锅中烧热油后，将虾仁倒入炒制7分熟，再倒入青椒和玉米一同煸炒。在起锅前加入食盐、鸡精和适量的水淀粉勾芡，美味即成。
2、周二，我们尝试了肉沫蒸豆腐。将准备好的肉沫与姜末、酱油一同炒香备用。豆腐放入蒸盘中，均匀浇上炒好的肉沫，直接蒸熟后撒上葱花即可。
3、周三，我们 *** 了鱼香肉丝。将猪肉、木耳、胡萝卜和青椒切丝，猪肉用料酒、酱油和淀粉腌制十分钟。准备白糖、醋、料酒、食盐和酱油，加入适量清水搅拌均匀。锅中烧热油后倒入肉丝炒制7分熟，加入胡萝卜、木耳及豆瓣酱翻炒均匀，最后倒入调配好的酱汁，翻炒均匀即可。
4、周四，我们 *** 了糖醋排骨。排骨洗净切段后焯去血水，用料酒、生抽、老抽和醋腌制15分钟。锅中烧热油将排骨炸制两面金黄，放入白糖和清水大火收汁，起锅前加入少量醋和芝麻。
5、周五，我们尝试了西兰花胡萝卜腊肉饭。将西兰花切小朵，胡萝卜洋葱切小丁，腊肉切小块，隔夜米饭微波备用。胡萝卜翻炒片刻后加入洋葱和切片腊肉，放入西兰花和米饭继续翻炒，熟了后加适量盐和鸡精炒匀。
6、周六，我们尝试了胡萝卜玉米蛋饼。甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁翻炒3-4分钟至熟。将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中，加入2个鸡蛋拌匀，再加入3-4勺面粉、葱花和适量盐拌匀。锅微热后舀起一勺面糊垂直缓缓加入锅子中，小火煎至面糊凝固后翻面继续煎至熟透。
7、周日，我们选择了番茄骨头粥作为早餐。排骨洗净后放入锅中焯水，西红柿切碎，鸡蛋打好备用。大米洗净放入锅中用猛火煮沸后加入排骨、西红柿和鸡蛋充分搅拌最后加入少许盐巴即可食用。
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