很多朋友对于3岁宝宝食谱一日三餐表和3岁宝宝一日三餐食谱做法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、3岁宝宝一日三餐食谱做法
3岁的宝宝，在饮食能力上是一个里程碑，饮食不必像以前一样要做得很碎，食物的范围也扩大了很多。这个阶段的饮食要根据宝宝自身的营养状况及健康状况制定，让宝宝养成良好的饮食习惯,各类食物搭配要合理，菜种花样要多，才能保证宝宝营养。以下是我为你整理的有哪些3岁宝宝一日三餐的食谱，希望能帮到你。
材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升
制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。
注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。
材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。
制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。
材料：全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。
制法：全麦吐司面包去边，涂上少许沙拉酱，夹入其他食材，用模型扣出即可。
注：除了小黄瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替换食材。
材料：猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克，冷开水100亳升
制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁机中，加冷开水一起打磨均匀，过滤残渣即可饮用。
材料：米粉60克，虾皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高汤180亳升，油3亳升，盐2克。
锅内放油，先爆香虾皮，倒入高汤烧开，放入其他材料及盐煮3分钟即成。
香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克。
1.先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。
2.将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。
3.将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。
4.将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。
1、粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果适量。在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。
2、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，色彩美观，能够吸引宝宝的注意，提高宝宝的食欲。
3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少，脂肪提供热量，调节体温，保护神经及器官，促进维生素吸收，每日供给30—40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
3岁的宝宝每天需摄入谷类150～180克，如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25～50克，如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40～50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150～250克，其中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50～100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等;另外，这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250～500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。
二、1岁宝宝一日三餐食谱表
为1岁宝宝安排一日三餐，需要确保食物的营养均衡、易消化且符合其生长发育需求。以下是一份详细的食谱表：
*一碗小米粥或燕麦粥，可以适量加入一些切碎的蔬菜（如胡萝卜、菠菜）增加口感和营养。
*一个水煮蛋或者蒸蛋羹，提供优质蛋白质。
*一小份水果泥或水果块，如苹果泥、香蕉片，补充维生素和矿物质。
*一小碗软烂的米饭或面条，作为主食。
*一份清蒸鱼或鸡肉，去骨去皮，切成小块，便于宝宝咀嚼和消化。
*一份蔬菜炒豆腐，如西兰花炒豆腐，提供丰富的钙质和膳食纤维。
*一小碗紫菜汤或西红柿鸡蛋汤，增加水分摄入和营养。
*一小份酸奶或奶酪，补充钙质和益生菌。
*一些切片的水果，如橙子、草莓，提供维生素C和纤维。
*一小碗稀饭或粥，搭配一些切碎的蔬菜和肉类（如猪肉糜、牛肉糜）。
*一份蒸蛋或煎蛋，变换蛋白质来源。
*一份蔬菜泥或蔬菜汤，如南瓜泥、菠菜汤，易于消化且营养丰富。
*一小杯温牛奶或配方奶，帮助宝宝入睡并提供夜间所需的营养。
1.确保食物新鲜、卫生，避免给宝宝食用过期或变质的食物。
2.根据宝宝的口味和喜好调整食谱，但要保证营养均衡。
3.逐渐引导宝宝尝试各种食物，培养良好的饮食习惯。
4.注意观察宝宝对食物的反应，如有过敏或不适，应及时就医并调整食谱。
通过合理安排1岁宝宝的一日三餐，可以确保宝宝获得足够的营养支持其健康成长。同时，家长也要关注宝宝的饮食偏好和身体状况，适时调整食谱以满足宝宝的个性化需求。
三、三岁宝宝一日三餐食谱
1、1岁的宝宝食物应该比较丰富，蔬菜、肉类、蛋类都是可以吃的，而且逐渐从这种半固体往固体的食物来过渡，孩子已经可以咀嚼、咬磨这种纤维性食物。一般来说已经建立了正常的一日三餐，早餐可以吃一些牛奶、鸡蛋，午餐可以吃切的相对粗大一点的小颗粒蔬菜和肉类，锻炼孩子咀嚼和吞咽的协调能力，晚饭可以吃的稍微清淡一些，像米饭、小面包、小馒头。
2、另外，一天还要补充2-3次的奶，大概500-600ml的奶量。还有适当的一些水果，可以水果、小点心作为一个加餐。每天大概保证有50-100g的淀粉类的食物和谷类的食物，以及500-600ml的奶，还有大概100g左右的水果和100g左右的蔬菜，以及50-60g的肉类和50g的蛋类，少量的油盐，1岁以后可以适当的稍微加一点点的盐，淡淡的，改善口味是可以的。
四、三岁宝宝食谱花样2017 三岁宝宝一日三餐怎么吃好
众所周知，在安排幼儿饮食时，要非常的注意，不但要菜色丰富，而且还要荤素搭配，营养均衡，这样才有利于宝宝成长和发育，下面我们就来详细介绍一下：三岁宝宝食谱花样2017以及三岁宝宝一日三餐怎么吃好?
一、三岁宝宝食谱花样2017---早餐
注：除了果麦片之外，还可以换成其他的麦片或脆皮，给宝宝增加不同的营养。
二、三岁宝宝食谱花样2017---早点
食材：面粉100g，奶40ml，奶油10g，盐、糖、发粉适量。
做法：准备一个盆，在放入面粉、发粉，食材一起拌匀，再弄成团，并分成若干份，在将烤箱预热到160°，再放入面团烤13分钟即可。
三、三岁宝宝食谱花样2017---午餐
食材：全麦吐司3片，黄瓜15g，奶酪10g，火腿15g，鸡蛋1个，沙拉酱1匙。
做法：将吐司去边，涂上沙拉酱，放入食材，在用模型扣出即可。
注：除黄瓜以外，还可以用西红柿或生菜替换。
食材：香蕉、菠萝、西红柿、橘子各适量，冷开水95ml。
做法：将水果去皮切丁，放入果汁机中，加水一起炸汁，然后去渣即可饮用。
四、三岁宝宝食谱花样2017---午点
食材：米粉45g，虾皮1g，芹菜2g，豆腐皮6g，高汤180ml，油3ml，盐2g。
做法：冷锅放油，等七成热之后，在放虾皮炒香，加入高汤煮开，放入其他食材及盐煮5分钟即成。
五、三岁宝宝食谱花样2017---晚餐
食材：香菇35g，猪肝250g，黑木耳25g。
1.先将香菇、木耳洗好，温水泡开，在捞出待用。
2.将香菇洗好切片，木耳切片待用。
3.将猪肝洗好切片，放入碗中，加葱、姜、料酒、淀粉腌制待用。
4.在炒锅中加油烧热，再加入葱、姜炒香，然后加入猪肝，急火翻炒，在加入香菇、木耳，继续翻炒，在加入盐、味精、酱油、红糖、五香粉调味，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。
编辑总结：三岁宝宝食谱花样2017以及三岁宝宝一日三餐怎么吃好的相关知识就介绍到这里了，其实，三岁的宝宝，很多东西都可以吃了，只要荤素搭配均匀，营养丰富，有利于宝宝的成长和发育即可。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
