今天给各位分享产妇下奶菜谱的知识，其中也会对下奶菜谱大全及做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
一、下奶炒菜菜谱
主要材料有黄骨鱼、豆腐、生姜、葱、料酒。首先把黄骨鱼洗净，豆腐要切小块，然后把它们一起放进锅里面煮汤，汤变成奶白色就可以加入生姜、葱、料酒调味食用。这款汤的蛋白质含量是非常丰富的，而且治疗含量很少，产妇喝了可以有效促进乳汁的分泌。
主要的食材是瘦肉、黄花菜、大枣。黄花菜要提前泡软，瘦肉洗净切丝，红枣要去核，把它们一起放进锅里面煮熟之后就可以调味食用了黄花菜的下奶效果是非常好的。瘦肉的脂肪含量少，和黄花菜一起炖汤是很有营养的，非常适合奶水不足的产妇。
材料有墨鱼，瘦肉，党参，当归，生姜，红枣。首先墨鱼提前浸泡好，也可以选择新鲜的墨鱼，瘦肉要洗净切成块，党参、当归、红枣和生姜也分别洗干净，然后把所有材料一起放进锅里面，加水炖煮两个小时就可以了。这款汤有补气血、健脾胃、下奶的功效。
主要材料有花生、小米、通草、王不留行。首先把通草、王不留行洗净加水煎煮30分钟，去渣后把浸泡好的花生米和小米加进去小火熬粥，粥好了之后加红糖调味就可以食用。花生有补血通乳的作用，通草和黄不留行也是下奶的药材，这款粥非常适合脾胃虚弱、气血不足、奶水不足的产妇。
主要的材料有猪肘子、当归、王不留行。把当归和王不留行洗干净放进纱布袋装好，猪肘子洗净切块，然后把他们一起放进锅里面加水煮汤吃，有健脾补肾、补气下奶的作用，适合身体虚弱的产妇。
二、下奶水的食谱大全菜谱
1、原材料：鲫鱼1条，盐、生姜片各适当。
2、作法：将鲫鱼清洗，去鳃及内脏器官，用开水焯过。在砂锅灌水煮沸，放进鱼、生姜片及盐少量。用文火煮15~20分钟，至鱼熟就可以。
3、运用：鲫鱼含丰富多彩蛋白、人体脂肪、铁、钙及维生素D、B族维生素等营养元素，具备能够健脾补血脾、清热去火，滋润开胃的作用。对妈妈们而言，鲤鱼汤发热量低，能够协助推动分泌乳汁，是常见的下乳食品。
4、原材料：牛肉400克，川芎20克，姜片、盐、米酒、生抽各适当。
5、作法：把川芎清洗，切一片。牛肉剔去肌肉筋膜，剁碎一小块放进开水中焯去鲜血。在砂锅中添加适量冷水，放进当归片、牛肉块、姜片、米酒，用火灾烧开，去白沫子，改成低火煲至牛肉软烂，放盐调料。
6、运用：川芎温性，有补阴补血补气，促进消化的功效。牛肉中带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钙、磷、铁、胡罗卜素及B族维生素。合适妈妈们孕妇分娩后气血两虚乳少，产后恶露不止等病症。
7、原材料：金针菜30克，花生仁30克，通草6克，牛肝200克。
8、作法：将金针菜30克、通草6克煮开汤，去渣取汁，入花生仁、牛肝熬汤。以花生仁软烂为度。吃牛肝、花生仁，饮汤，每日一剂，连服3天。
9、运用：奶水为血气化生，气血两虚，奶水量少，金针菜、花生仁、牛肝均能补血补气养血，化生乳汁，通草一味通脉下乳，全方补中有通，为又一帖下乳妙方。合适生完孩子奶水量少， *** 绵软，食欲不佳的孕妇。
三、下奶菜谱大全及做法
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母乳是任何奶粉都不可比拟的，母乳里面含有大量的球蛋白，能为孩子提供抗体，同时也满足了婴幼儿对营养物质的需求，产后能调整好饮食就能 *** 乳汁分泌。
把200克菠菜洗干净切成段，200克猪肝提前放在水里面泡20分钟，然后洗干净切成薄片。锅里面加入适量油，然后再放入姜片和水，使用大火把水烧开之后再放入猪肝，猪肝变色后再加入生成调料味即可。能达到补铁以及补肝的功效，同时也能 *** 乳汁分泌。
把50克香椿芽洗干净切碎放在打散的鸡蛋里面，然后加入适量盐。锅里面加入植物油，七成熟的时候倒入蛋液炒熟即可。能为产妇提供充足的营养，而且让体力快速恢复正常， *** 了乳汁分泌。
把30克黑豆提前泡12小时，然后再和300克排骨一起放在锅里面，加入适量葱段和姜片、黄酒和水，大火煮开之后再放入20克枸杞子，使用小火一直把排骨煮熟烂为止，最后加入调料味即可。黑豆具有调中下气以及补肾养血的功效。枸杞子能归肾经和肝经，能达到滋补肝肾以及益精养血的效果。以上搭配在一起能为身体补充优质蛋白质，同时也能缓解因为身体虚弱所引起的乳汁分泌不足问题。
把一条新鲜的鲤鱼处理干净，锅里面加入10克淮山药、30克白扁豆、3片姜、料酒和鲤鱼，大火烧开之后再用小火，一直把鲤鱼炖熟烂为止，最后加入调料味即可。白扁豆可达到健脾胃的功效，淮山药能补益气和生发阳气，能 *** 乳汁的分泌。
把100克莴苣去除皮切成块，然后放在水里面焯一下，锅里面加姜丝、油、虾仁，虾仁变色之后，再放入莴苣和油炸的腰果翻炒一下，最后加入调料味即可。莴苣具有催乳功效，和腰果以及虾仁搭配在一起，能让营养价值更加丰富，可为身体补充优质蛋白质，促进了乳汁分泌。
孕妇生完孩子后要均衡的为身体摄入营养，同时对 *** 进行 *** ，能 *** 乳汁分泌。掌握正确的喂奶姿势，同时控制好单侧吮吸的时间。另外，要调节好情绪，保证有充足的睡眠。
四、吃哪些食物最下奶
吃这些食物最下奶，哺乳期对妈妈身体也好
黄鳝具有健脾益气和催乳的功效，适合产后气虚的宝妈们吃。
配料：面条、黄鳝鱼丝、葱、酱油、糖、盐、芝麻油、食用油。
①鳝鱼丝放到沸水里焯烫，再捞出沥干水分备用。
②锅内倒适量油，加沥干的鳝鱼丝，炒至稍硬后取出。
③锅内留少量的油，加入适量酱油、糖、盐、葱制成浇头，再放入鱼丝，翻炒均匀。
④炒好后倒在煮熟的面条上，再淋上一点香油即可。
小贴士：做浇头的时候如果觉得酱汁太浓太咸，也可以加点水稀释。
豌豆和虾仁都是富含优质蛋白的食物，多吃有助于提升宝妈们的乳汁分泌。
配料：豌豆、虾仁、高汤、水淀粉、盐、食用油。
①把豌豆洗干净，放在开水里加盐焯一下，焯好后捞出备用。
②锅中放少量油，倒入虾仁快速翻炒至变色，同样捞出备用。
③把锅重新烧热，先放豌豆简单炒一下，再倒入适量的高汤、盐和虾仁继续炒。
④出锅前倒入一点点水淀粉勾芡增加口感。
小贴士：炒虾仁记得把油温控制好，不要太高，不然会把虾肉炒的太老不好吃。
多吃鲈鱼也可以帮助促进乳汁分泌，而且鱼的脂肪含量低，是产后宝妈既能增加营养又不会让身体长胖的绝佳美味。
配料：鲈鱼，香菇，香菜、姜葱、盐。
①鲈鱼清理好，洗干净，两面划几刀方便入味。
②鱼表面和里面抹上适量的盐，等待腌制5分钟。
③香菇洗净去蒂，切小薄片备用。
④葱姜丝铺好在鱼身上，蒸锅等烧开水，将鱼放好蒸上15分钟，出锅撒上香菜就能吃了。
小贴士：在腌制鱼的时候放少量姜丝可以很好的去掉鱼的腥味，怕腥味的宝妈也可以放心吃。
除了补充碘，蛋白质的补充对于哺乳期宝马来说也是非常重要的。因为蛋白质是奶水中除了水之外含量更高的营养物质，对于宝宝的生长发育起着至关重要的作用。
禾微蛋白质粉是通过现代工艺 *** 从豌豆中提纯出的优质植物蛋白，豌豆在《本草纲目》中就被记载具有着通乳下奶的作用，所以喝了之后既可以促进母乳分泌，帮助通乳下奶，也能补充优质植物蛋白，提升妈妈们的奶水营养。除此之外里面还有木瓜，葛根，红枣等食材。
葛根含有的异黄酮化合物，可以将脂肪聚拢，起到胸腺更好的发育，同时还能增强免疫力、改善血液循环；木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能够促进下奶和胸部细胞的发育，此外含有的蛋白酶促进身体对蛋白质的吸收。
食材：牛奶适量，禾微蛋白质粉。
做法：将牛奶隔水温热一下，然后加入两勺豌豆蛋白质粉，搅拌均匀即可饮用。
小贴士：觉得没味道也可以把粉放在五红汤里一起喝，补气血下奶，味道更棒哦~
哺乳期妈妈按照以上几个菜谱吃，脂肪摄入少，不仅有利于身体恢复，能避免乳腺堵塞发生乳腺炎，下奶通乳，宝宝吃得香香，身体棒棒！
除了以上几个食谱，妈妈们平时也要注意一下几点，也能让奶水多多哦！
1.补足水分：宝妈要想奶水多，一定要多喝水，奶汁是由水份组成的，多喝水，奶水一定多。
2.让宝宝多吸：通乳更好的 *** 就是让宝宝多吸，这样就会 *** 妈妈分泌乳汁，让奶水自然多起来。
3.保持睡眠充足：休息得当也会让奶水分泌的更足，宝妈产后恢复也会更好，所以建议宝妈们别太劳累了，必要的时候可以多让家人帮帮忙照顾宝宝。
4.多笑：妈妈们心情不好是会影响到乳汁分泌的，同时还会一定程度上影响乳汁的质量，所以心情一定要好，无论是为了自己还是宝宝的健康，都尽量保持一个开朗乐观的心态~
五、下奶的菜谱
将豆腐切成小骨牌块。锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。
将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。
将鸡脚剪去爪尖，洗净;花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
把大枣用水泡开，猪蹄洗净剁成块。把油倒入锅中翻炒片刻，加葱、姜、盐适量，并加入水。作用为补血益气，通乳。
主要原材料为鸡蛋、海米、芝麻酱。
取水适量，将芝麻酱和开，再加入鸡蛋、海米、葱段适量，放锅蒸熟即可。此道菜肴主要用于产后气血虚弱所致的乳汁不足。
将鱼清洗干净，去鳞去内脏，放入锅中略煎一下，加入黄酒、葱段、水、盐适量，待快炖熟时加入牛奶，出锅即可。此汤可促进乳汁分泌，还可补气益血。
注意事项：奶量少的话，可以适当的 *** ，同时可以多喝一些下奶的炖品，如花生猪蹄汤，鲫鱼汤，鳝鱼汤，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、动物肝脏、蔬菜等有营养的食物，都有助于产生优良的奶水，此外让宝宝多吸，保持舒畅的心情，充足的睡眠，奶水自然也就上去。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
