大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下100道懒人早餐的问题，以及和100种懒人营养的早餐搭配的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、100种懒人晚餐做法
100种懒人晚餐有：腊肉豆角焖面、西红柿饭、油泼面、老干妈火腿炒饼、糖醋土豆焖面、香菇杂酱面、咸肉香芋焖饭、茄汁肉酱意面、虾仁腊肉炒饭、酸辣凉面。
豆角率先焯熟，随后倒水放入土豆蒸熟。最后收干水分放入腊肉翻炒一会，那个干干的香味让人欲罢不能。
油中放入鸡蛋炒定型后放入切碎的西红柿没几分钟就熟了，虽然简单，却也处处透着不烦，那鲜艳的红色与黄色似在盘间跳舞，可以想象那缓慢流动的汤汁在你舌尖泛滥时是多么的可口。
用烧的滚烫的菜油浇在调料上，顿时热油沸腾，将花椒面、辣椒面烫熟而满碗红光，随后调入适量酱油、香醋即可。也可另外加入腊汁肉、青椒土豆丝、青椒鸡蛋、西红柿鸡蛋等一起食用。
香辣中又有一丝酸酸的味道，蓬松柔软的饼，加上爽口脆甜的青椒，番茄的酸甜，每一口都是惊喜。
只要将土豆焖熟放入适当的调料即可完成，面条劲道爽滑，土豆酸甜入味，软糯可口，真的非常好吃，简单又快手。
酱汁均匀浓郁，口感滑嫩的香菇加上有嚼劲的素肉，咸淡适中，任谁也没法抵挡这开胃的一盘。
直接把所有调料放进电饭锅中，蒸好的饭粒晶莹油润，芋头鲜香软糯，打开锅盖瞬间就香气四溢。
茄汁肉酱焗意面是一道由意大利面和西红柿为主要材料做成的菜品，属于面食。
虾仁的鲜美加上腊肉的油香，混合着甜香的米饭一口下去直饱口福。
切一点黄瓜丝，炸一点花生。倒入醋等料汁就好了。酸辣凉面是一道酸辣口味的菜品，属于陕西菜。
二、100种懒人营养的早餐搭配
1、以下是100种懒人营养早餐搭配，简单易做又营养丰富：
2、做法：全麦面包切片后放入烤面包机烤至微脆，牛奶倒入杯子中微波炉加热30秒，香蕉去皮切片。
3、营养：全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，牛奶提供优质蛋白质和钙，香蕉含有钾和维生素B6等，能为身体提供持久能量。
4、做法：肉松面包直接食用，豆浆用豆浆机提前打制好冷藏或现磨，橙子剥皮切块。
5、营养：肉松面包有碳水化合物和蛋白质，豆浆是植物蛋白的良好来源，橙子富含维生素C和类黄酮，有助于提高免疫力。
6、做法：在全麦面包上涂抹花生酱，酸奶从冰箱取出，苹果洗净削皮切块。
7、营养：花生酱含有健康脂肪和蛋白质，酸奶富含益生菌和钙，苹果富含果胶和维生素C，有助于消化和肠道健康。
8、做法：将芝士片夹在全麦面包中间，用平底锅小火煎至芝士融化，咖啡用咖啡机煮好，蓝莓洗净。
9、营养：芝士含有丰富的钙和蛋白质，咖啡可提神醒脑，蓝莓富含抗氧化剂和维生素K。
10、做法：蔬菜面包（如含有胡萝卜、菠菜等）直接食用，热巧克力用巧克力粉冲泡，草莓洗净去蒂。
11、营养：蔬菜面包提供了多种维生素和膳食纤维，热巧克力带来愉悦感且含一定抗氧化物质，草莓富含维生素C和锰。
12、做法：大米洗净加水煮粥，鸡蛋冷水下锅煮熟捞出，黄瓜拍碎加盐、醋、生抽、香油拌匀。
13、营养：大米粥容易消化吸收，水煮蛋富含优质蛋白质，凉拌黄瓜清爽可口且富含维生素C。
14、做法：小米洗净煮粥，玉米洗净切段蒸熟，牛奶加热。
15、营养：小米富含维生素B族和铁等，玉米是粗粮，含膳食纤维丰富，牛奶补充蛋白质和钙。
16、做法：燕麦加水煮成粥，撒上切碎的坚果（如杏仁、腰果），加入一勺蜂蜜搅拌均匀。
17、营养：燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，坚果含有健康脂肪和微量元素，蜂蜜增加甜味并提供一定能量。
18、做法：八宝粥用电饭煲预约煮好，包子可以是豆沙包、菜包等，小番茄洗净。
19、营养：八宝粥食材多样，营养丰富，包子提供碳水化合物，小番茄富含维生素和番茄红素。
20、做法：用大米、青菜等煮蔬菜粥，油条购买现成的，豆浆准备好。
21、营养：蔬菜粥清淡爽口且含多种维生素，油条虽含有油脂但也提供一定能量，豆浆补充蛋白质。
22、做法：挂面煮熟捞出，锅中倒油煎荷包蛋，另起锅炒青菜，将荷包蛋和青菜放在挂面上。
23、营养：挂面提供碳水化合物，荷包蛋富含蛋白质，青菜补充维生素和矿物质。
24、做法：意面煮熟沥干，锅中炒制肉酱（可以用牛肉末、番茄酱等 *** ），蔬菜沙拉用生菜、黄瓜、番茄等拌制而成。
25、营养：意面是碳水化合物的良好来源，肉酱含蛋白质和铁等，蔬菜沙拉提供丰富的维生素和膳食纤维。
26、做法：馄饨煮熟连汤盛出，撒上紫菜碎，同时蒸一些饺子作为搭配。
27、营养：馄饨含有碳水化合物、蛋白质和多种调料，紫菜汤富含碘等矿物质，蒸饺进一步补充碳水化合物。
28、做法：馒头蒸热，豆腐乳直接食用，白粥熬制好。
29、营养：馒头是传统主食，富含碳水化合物，豆腐乳有一定风味且含蛋白质，白粥易消化。
30、做法：花卷做好或购买现成的蒸热，卤蛋切片，黑米粥提前煮好。
31、营养：花卷有独特的造型和口感，卤蛋美味且富含蛋白质，黑米粥营养价值高。
32、做法：米粉煮熟捞出，放上切片的叉烧和适量酸笋，再浇上卤汁。
33、营养：米粉是碳水化合物的主要来源，叉烧富含蛋白质和脂肪，酸笋开胃且含一定膳食纤维。
34、做法：粉丝泡软煮熟，与煮好的肉丸一起放入青菜汤中。
35、营养：粉丝吸收汤汁味道，肉丸含蛋白质，青菜汤富含维生素和矿物质。
36、做法：红薯粉煮熟过凉水，加入剁椒和葱花，可根据口味加少许醋和生抽。
37、营养：红薯粉口感爽滑，富含淀粉等营养成分，剁椒增加风味。
38、做法：荞麦面煮熟捞出，牛肉片焯水后放在面上，撒上香菜，可加少许生抽、辣椒油等调味。
39、营养：荞麦面富含膳食纤维和芦丁等成分，牛肉片提供优质蛋白质和铁等元素。
40、做法：土豆粉煮熟，加入处理好的肥肠和酸豆角，再加适量骨汤。
41、营养：土豆粉有饱腹感，肥肠含一定脂肪和蛋白质，酸豆角开胃。
42、做法：鸡蛋打散加适量温水和盐搅拌均匀，盖上保鲜膜扎小孔蒸熟成鸡蛋羹，搭配全麦饼干和牛奶。
43、营养：鸡蛋羹柔软易消化且富含蛋白质，全麦饼干提供碳水化合物，牛奶补充营养。
44、做法：卤蛋提前做好或购买现成的，玉米蒸熟，豆浆准备好。
45、营养：卤蛋味道浓郁含蛋白质，玉米是粗粮，豆浆富含植物蛋白。
46、做法：平底锅煎蛋至两面金黄，吐司烤好，水果沙拉用多种水果（如香蕉、苹果、橙子）切块拌匀。
47、营养：煎蛋营养全面，吐司提供能量，水果沙拉补充维生素和膳食纤维。
48、做法：茶叶蛋煮好备用，红薯蒸熟或烤熟，酸奶从冰箱取出。
49、营养：茶叶蛋有独特风味且富含蛋白质，红薯是优质粗粮，酸奶促进消化。
50、做法：蛋卷可以购买现成的或自制（用鸡蛋、面粉等摊成薄饼卷起），蔬菜汤用青菜、蘑菇等煮成，搭配全麦面包。
51、营养：蛋卷含一定蛋白质和碳水化合物，蔬菜汤富含维生素和矿物质，全麦面包补充能量。
52、果汁（鲜榨）+三明治（火腿+生菜+番茄）
53、做法：用榨汁机将水果（如橙子、苹果、梨）榨汁，火腿、生菜、番茄夹在全麦面包中做成三明治。
54、营养：鲜榨果汁富含维生素和水分，三明治提供蛋白质、碳水化合物和膳食纤维。
55、蔬菜汁（如胡萝卜汁、芹菜汁混合）+鸡蛋灌饼
56、做法：将胡萝卜、芹菜等蔬菜榨汁混合，鸡蛋灌饼用面饼包裹鸡蛋液煎制。
57、营养：蔬菜汁营养丰富，鸡蛋灌饼含碳水化合物和蛋白质。
58、做法：牛奶倒入碗中，加入燕麦片和适量蜂蜜，香蕉切片放入。
59、营养：牛奶和燕麦片是经典的营养组合，蜂蜜增加甜味和能量，香蕉片富含维生素和钾。
60、做法：豆浆用豆浆机打磨好，油条购买现成的，小笼包可以是各种馅料（如猪肉、虾等）。
61、营养：豆浆富含植物蛋白，油条提供碳水化合物和油脂，小笼包味道鲜美且含多种营养成分。
62、做法：酸奶从冰箱取出，全麦面包切片，撒上坚果碎（如杏仁、核桃）。
63、营养：酸奶有益肠道健康，全麦面包是主食，坚果碎增加营养和口感。
64、做法：将牛油果压成泥抹在全麦面包上，搭配水煮蛋和清炒时蔬。
65、营养：牛油果富含健康脂肪和维生素，鸡蛋提供优质蛋白，蔬菜补充维生素和膳食纤维。
66、酸奶杯（酸奶+水果+谷物）+蒸紫薯
67、做法：在杯子里先铺一层酸奶，然后加入切成小块的水果（如草莓、蓝莓、猕猴桃）和谷物（如燕麦、玉米片），最后再倒上一层酸奶，蒸紫薯作为搭配。
68、营养：酸奶杯营养丰富且层次分明，紫薯提供碳水化合物和膳食纤维。
69、烤鸡胸肉三明治（鸡胸肉+生菜+番茄+低脂酱料）+玉米浓汤
70、做法：鸡胸肉腌制后烤熟，与生菜、番茄夹在全麦面包中并涂抹低脂酱料，玉米浓汤用玉米粉等煮成。
71、营养：烤鸡胸肉三明治高蛋白低脂肪，玉米浓汤富含维生素和碳水化合物。
72、做法：虾仁和鸡蛋混合摊成饼状，糙米饭提前煮好，西兰花用淡盐水焯熟后清炒。
73、营养：虾仁鸡蛋饼富含蛋白质，糙米饭是优质主食，西兰花提供维生素和膳食纤维。
74、做法：多种蔬菜（如香菇、白菜、木耳）和豆腐一起炖煮成煲，红薯蒸熟，黑咖用咖啡机煮好。
75、营养：蔬菜豆腐煲营养丰富，红薯提供能量，黑咖有一定提神作用且几乎不含热量。
三、100种懒人午餐做法
1、之一步：准备食材。大米400克、土豆2个、五花肉200克、葱适量、姜适量。
2、第二步：将五花肉去皮切成小丁、土豆去皮切块、葱切末、姜切末。
3、第三步：锅中倒入适量的油，油热后将肉丁放入锅中，小火煸炒至肉色微微变黄。
4、第四步：往锅中放入1勺老抽、半勺白糖，煸炒至肉丁上色，再放入姜末、葱末煸炒出香味。
5、第五步：将土豆丁放入锅中煸炒匀均，然后放入1大碗水，2勺盐，大火烧开。
6、第六步：将米淘洗干净，放入电饭锅内。
7、第七步：将锅里的土豆连汤一起倒入电饭锅中。
8、之一步：准备食材。米适量、广式腊肠适量、鸡蛋适量、青菜适量、姜适量。
9、第二步：把米清洗干净，浸泡一个小时。（浸泡后的大米更易成熟，不会出现夹生等现象。）
10、第三步：腊肠切片、姜切丝备用。
11、第四步：取一只空碗，然后放入几根姜丝、2勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖、2勺清水、半勺香油搅拌均匀，料汁就做好了，放到一边备用。
12、第五步：往砂锅内壁抹一层食用油。
13、第六步：将米捞出放入砂锅里，再倒入适量的水和半勺食用油，然后盖好盖子，中火烧开后转小火煮8-10分钟。（米和水的量为1：1。另外，一定要注意火候。）
14、第七步：煮至米饭八分熟时，将腊肠放入锅中，再放入一个鸡蛋、少许姜丝，然后再次盖好盖子，小火烧5分钟后关火焖15分钟。
15、第八步：在焖饭的过程中，将青菜焯水。焯水的时候，可以往锅里放一点食用油和盐，这样青菜不仅好看，也有盐味。
16、第九步：煲仔饭焖好后，将青菜码到锅里，吃的时候，淋上料汁拌匀即可。
关于100道懒人早餐到此分享完毕，希望能帮助到您。
