大家好，今天小编来为大家解答之一周产妇食谱这个问题，产后之一周月子餐食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、产妇之一周食谱
1、妈妈在刚生完孩子的之一周，对饮食的搭配比较有讲究，因为产后之一周对新妈妈的身体康复很重要，如果护理的不好，很容易导致其他身体方面异常情况的发生。但小编发现，很多妈妈产后的饮食搭配极不科学，每天不是鸡汤就是各种滋补汤，这些东西过于油腻不进行搭配的话肠胃很难消化，下面小编给您一份产后一周食谱。
2、产后之一天适宜以清淡为主，可以喝一杯萝卜水，促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
3、其次为了防止脱水也可以喝一杯白开水。
4、之一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;新颖生果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。
5、早：第二天可以自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。
6、中：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。
7、晚：白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋放点红糖。
8、材料：白米50~100克，喷鼻蕉200克。
9、做法：白米洗净，放气锅内煮粥，煮至600毫升摆布，将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。
10、早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。
11、午：鲫鱼汤(催奶的)，加一个冲鸡蛋。
12、晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤
13、值得注意的是鲫鱼不要与鸡肉同食。黑米具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、有很好的静养作用。红豆可以有效舒解经血期的紧张症状态症状。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。
14、晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
15、早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头
16、晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
17、早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋(二个)，路路通
18、晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥
19、以上是小编为每位新妈妈准备的产后一周食谱，希望每位妈妈产后都可以快速的恢复，小编整理的辛苦就值得了。
二、产后之一周月子餐食谱
产妇之一周月子餐食谱？产妇月子餐之一周可以参考如下食谱：猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子宫收缩，促进恶露排出；炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进如里的分泌。主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。
产后1周是产妇身体恢复的关键时期，饮食要保证充足的营养，应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入，补充足够的钙、铁、硒等无机盐类，控制脂肪的摄入等，可以适量吃一些补血益气的食物。
一杯营养的下午茶+一份精致的甜蜜点心，与午后的阳光链接成一道甜蜜的彩虹桥，与温暖的阳光一起，温暖宝妈身心。
在许多人的心里一直有一种根深蒂固的思想，水果属于寒性食物，此时妈妈们的脾胃比较虚弱，所以不能吃水果，其实这种说法比较片面，水果中富含大量维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，对于宝妈身体恢复有非常大的好处，因此适当食用一些水果是可以的，但是要经过正确的操作与合理的搭配。
火龙果与香蕉的搭配，可以帮助宝妈润肠通便，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，具有通便补血的作用，宝妈吃香蕉可以防止产后便秘和产后贫血。火龙果的营养价值也很高，含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质含丰富的水分、葡萄糖、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、镁、铁等营养素
及时补充产后营养P WRH可促进修复孑宫内膜和月经恢复、减少并发症。对产后的患者研究显示，相较于不使用激素类药物，持续1-2个月有预防宫腔粘连，促进沭后月经恢复的作用。
产后补血产后，体虚，产后补钙（产妇之一周月子餐食谱？）
产后妈妈补血、补钙是非常有必要的但是在这个特殊时期单纯的补钙、补血满足不了妈妈康复的基础营养需求，孕育宝宝的过程只会几乎会亲近孕妇的所有，才能孕育出一个鲜活的生命，为什么产后人一下会衰老很多？为什么产后脱发？多汗？虚弱？贫血？因为妈妈将身体的一切能量传递给了宝宝，透支了身体的能量。传统坐月子，关注的就是不要受凉，不要受累。科学的产后恢复是 *** 孕产过程流失的全面营养，平衡配比，足量均衡，让产后妈妈快速恢复体质，恢复生产前的状态，专业的科学的产后恢复就是“无痕孕产”，是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。产后修复的黄金阶段就是在生宝宝之后的128天。
“P WRH”不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
产后孑宫的修复：（产妇之一周月子餐食谱？）
孑宫内膜损伤主要为内膜基底层的损伤，其主要原因与妊娠期刮宫有关四，与正常孑宫内膜相比，妊娠期孑宫内膜基底层疏松，更容易受到损伤。基于我国国情以及人工流产率逐渐增加的现状。孑宫内膜基底层受损，可能导致孑宫内膜干细胞受损或缺失；损伤内膜局部的感染和无菌性炎症会破坏干细胞的壁龛微环境，造成上皮和间质细胞再生修复发生障碍，血管形成受阻，致密纤维组织形成，导致宫腔仅覆盖少量内膜，甚至无内膜，腺体萎缩，宫腔失去正常形分娩损伤造成孑宫支持组织损伤，使其无法有力支持孑宫正常态位，从而导致孑宫脱垂；产后过早劳动，可令孑宫支持组织损伤，从而导致孑宫脱垂。更年期、绝经期，卵巢功能衰退，生殖道支撑孑宫的功能衰退，从而容易导致孑宫脱垂。
“P WRH”不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
科学“坐月子”（产妇之一周月子餐食谱？）
科学“坐月子”多年来一直在倡导，也已经被社会认可。如，大多数的产妇和家庭都知道月子期间要做好房间通风、可以刷牙、洗头、洗澡、适当活动等。但仅有这些“坐月子”常识还是不够的。据某市孕产妇死亡信息透露，两年间该市孕产妇有4例死于产褥期内，占该市孕产妇死亡的66.7%。可见，如何科学、安全“坐月子”，成为产褥期保健的一项重要事情了。
3、宫体内膜、产道损伤修护26-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
坐月子时常会听到说多喝汤水，因为汤品味道鲜美，且容易吸收还可以促进乳汁分泌。产后初期的饮食以清淡为主，而且一周是新妈妈排恶露的黄金时期，这个时候更不适合大补，月子餐都强调的是先排后补，
食材：干黄花菜20克、干木耳5克、猪瘦肉100克、盐、姜适量
1、将黄花菜、木耳用清水发透，清洗洗净；猪瘦肉洗净、切片；姜切片；
2、再将上料放锅内，加水适量，武火烧开，文火煮30分钟加盐即成。
食材：猪肝100克、麻油、姜片、盐各适量
1、猪肝提前有清水浸泡几次，再切成片备用；
2、锅内下香油，小火待油烧热后加入姜片，煎至浅褐色再将猪肝放入锅内大火快速煸炒，大约5分钟后加适量清水煮沸约10分钟调味即可。
食材：干紫菜适量、鸡蛋2个、香油、盐适量
1、将紫菜浸泡后洗净撕碎；鸡蛋打入碗内搅匀；
2、在锅中放入适量的水烧开，淋入拌匀的鸡蛋液，等鸡蛋花浮起时，加盐调味然后将汤倒入紫菜碗中、淋2、3滴香油即可。
（产妇之一周月子餐食谱？）以上汤品均建议食肉喝汤，虽然很多人养成光喝汤不吃渣的习惯，但是“汤渣”的营养价值其实比汤还高。
三、产妇之一周食谱安排
1、刚生完宝宝的妈妈身体都是十分虚弱的，这个时候需要好好琢磨一下产后食谱的事。产妇之一周的食谱安排要根据排恶露和伤口恢复的情况来制定。下面小编给各位妈妈梳理一下产妇之一周食谱安排，不管是顺产妈妈还是剖腹产妈妈都可以参考。
2、刚分娩完妈妈不要急着进食，尤其是剖腹产妈妈大概要24小时后，胃肠功能才能恢复。大家可以喝些蛋汤、米汤等水状食物，记得先不要喝牛奶、豆浆。慢慢的就可以喝些鸡汤、鱼汤。另外可以吃些猪肝等含铁质食物补血。具体看看食谱安排：
3、早餐：五谷粗粮饭、桂花糯米粥、炒猪肝，早点：珍珠红豆汤
4、午餐：膳食猪心（鸡心）、五谷饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤
5、晚餐：养生素炖品，晚点：珍珠红豆汤。
6、早餐：麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥，早点：玫瑰红豆汤、护肝汤
7、午餐：山药木耳排骨、糙米饭，午点：水晶糯米粥
8、晚餐：养生素炖品，晚点：玫瑰红豆汤
9、早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥，早点：珍珠红豆汤、纤体茶
10、午餐：竹荪莲子猪心、薏仁饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤
11、晚餐：养生素炖品，晚点：珍珠红豆汤
12、早餐：麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥，早点：玫瑰红豆汤、护肝汤
13、午餐：膳食排骨、黑米饭，午点：水晶糯米粥
14、晚餐：膳食炖鱼汤，晚点：玫瑰红豆汤
15、早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥，早点：珍珠红豆汤
16、午餐：膳食猪心、薏仁饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤
17、晚餐：干贝鲜鱼汤，晚点：珍珠红豆汤
18、早餐：麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥，早点：玫瑰红豆汤、护肝汤
19、午餐：膳食排骨、五谷饭，午点：水晶糯米粥
20、晚餐：生菇鲜鱼汤，晚点：玫瑰红豆汤
21、早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥，早点：珍珠红豆汤
22、午餐：四神猪心、薏仁饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤
23、晚餐：膳食鲜鱼汤，晚点：珍珠红豆汤
24、以上就是小编推荐的很详细的产妇之一周食谱安排，产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主。妈妈们注意饮食营养搭配不但吃的健康还能有助产后身材的恢复哦。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
