大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下100种简单午餐菜谱的问题，以及和中学生中午带饭的简单菜谱的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
一、求一日三餐简单营养食谱。
1、周六早餐：青菜粥糯米糍粑红枣发糕鸡蛋榨菜水果
2、周末一日三餐，简单家常菜，花费不多，吃得舒心
3、今天早上打开冰箱看看，冰箱里还有些红枣发糕，在电饭煲里煮几个鸡蛋，顺便把红枣发糕蒸起来。糯米糍粑是现做的，糯米粉里加入适量糖，适量水揉成面团，取一小团面搓圆，放入面包糠中，轻轻压扁，使两面粘上面包糠，然后放入油锅中炸一下，糯米糍粑要用中小火炸，两面有点金黄就可以了。用剩米饭做了些青菜粥，榨菜做下饭小菜。水果是西梅，昨天晚上散步的时候在家门口水果店买的，知道这两天是周末，多买了几样水果带回来。
4、周六中餐：韭菜炒香干豆芽青菜炒木耳千张结烧五花肉盐水鸭青菜蘑菇汤西梅
5、周末一日三餐，简单家常菜，花费不多，吃得舒心
6、忙完早饭就在厨房里收拾开始准备午餐，做了三菜一汤，做完后想着今天是周末，再加一个菜显得丰盛点，就出去买了一份盐水鸭。这家卤菜店的卤菜口味相当好，每天都有人排队，周末排队人更多，盐水鸭咸鲜，每隔一段时间会买一次。
7、周末一日三餐，简单家常菜，花费不多，吃得舒心
8、青菜有好几个品种，这是上海青，炒青菜时锅里先放入几片姜片炒香，再放入青菜翻炒，青菜炒软后，放入泡洗干净的木耳翻炒，再放入适量盐，鸡精调味就可以了。家里人爱吃青菜，隔三差五炒上一盘，有时候是青菜炒香菇，青菜炒面筋，还会用大的看起来有点老的青菜，切碎用盐抓一下后用来炒毛豆做下饭小菜，青菜是家里餐桌上常见的家常菜。
9、周末一日三餐，简单家常菜，花费不多，吃得舒心
10、春天的韭菜鲜嫩，韭菜炒豆芽是很好的搭配，再加上一些香干，味道不错。韭菜嫩容易出水，洗好后沥干水再下锅炒，豆芽250克，香干一块，韭菜100克正好炒出一盘，韭菜更好是现炒现吃口感更好。
11、周末一日三餐，简单家常菜，花费不多，吃得舒心
12、千张结烧五花肉家里人都爱吃，千张结在豆制品柜台有卖的，也可以把千张买回来后自己打结。先把五花肉在锅里炒出油出来，然后放入八角，姜片炒香，放入料酒，适量老抽，适量冰糖，生抽，适量水一起煮开，肉烧至七成熟时再放入千张结一起炖，千张结煮入味后放入适量盐，鸡精调味就可以了。每次做这个菜，先吃完的总是千张结，剩下的是肉。
13、周末一日三餐，简单家常菜，花费不多，吃得舒心
14、青菜蘑菇汤，原来想做蘑菇蛋花汤的，想到早上吃过鸡蛋了，就改成青菜蘑菇汤，在烧开的蘑菇汤里丢几片青菜叶，放入适量盐调味，一份简单清爽的汤就做好了。
15、周六晚餐：芹菜胡萝卜炒腐竹西红柿炒蘑菇盐水鸭茼蒿汤
16、周末一日三餐，简单家常菜，花费不多，吃得舒心
17、春天万物复苏，忍不住想出去看看，整个下午就在外面闲逛，晚上的饭相对中午要简单一些，做了两道蔬菜一道蔬菜汤，还有中午剩下的盐水鸭，没有花多少时间就做好了。
18、周末一日三餐，简单家常菜，花费不多，吃得舒心
19、中午用几个蘑菇做了一道汤，新鲜的蘑菇不能久放，想着赶紧把剩下蘑菇趁新鲜的时候吃了，做了西红柿炒蘑菇这道菜，整个菜酸甜鲜美，非常下饭，用汤汁拌饭非常好吃，蘑菇下锅前先焯一下水，西红柿切碎放锅里炒出汁出来，再放入蘑菇翻炒，放入适量盐，蘑菇本身就很鲜，不用再放其它的调味料。
20、周末一日三餐，简单家常菜，花费不多，吃得舒心
21、芹菜的品种有香芹，西芹，做这道菜用的是香芹，香芹细嫩，炒出来的菜味道香，腐竹提前半天用水泡软，用手把腐竹撕成长条，胡萝卜切成细丝，锅里放姜丝炒香后，胡萝卜芹菜先下锅翻炒，然后再放入腐竹翻炒，放入适量盐，鸡精调味就可以出锅了。这道菜的特点就是清淡。
22、周末一日三餐，简单家常菜，花费不多，吃得舒心
23、晚上做一道简单的蔬菜汤，把鲜嫩的茼蒿放入烧开的水里，滴入适量香油，放入适量盐，鸡精就可以了。茼蒿有一种特殊的香气，有的人不能适应这种味儿，我们家里人都不讨厌这种味道，常用来做汤，或者用来做蒜泥茼蒿。晚上的汤比较清淡一些，偶尔会做肉类的汤，蔬菜汤做得多一些。
二、中学生中午带饭的简单菜谱
1、星期一午餐：二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤
2、星期二午餐：米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤
3、星期三午餐：大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、裙带菜葱花汤
4、星期四午餐：大米绿豆饭、肉丁包、香干炒花菜、糖醋鱼块、素炒萝卜丝、白菜叶汤
5、星期五午餐：大米玉米饭、麻酱花卷、红烧牛肉、芹菜香菇丝、炒三丁、紫菜蛋花汤
6、星期一午餐：二米饭、豆沙包、肉烧茄子、炒白菜、炒黄豆芽、虾皮紫菜汤
7、星期二午餐：大米绿豆饭、馒头、蒸鱼、炒圆白菜、洋葱炒豆腐、菠菜虾皮汤
8、星期三午餐：大米小豆饭、花卷、烧鸡块、土豆烧柿子椒、炒三丝、紫菜虾皮鸡蛋汤
9、星期四午餐：大米饭、窝头、红烧牛肉、糖醋白菜、炒三丁、萝卜丝汤
10、星期五午餐：大米饭、包子、糖醋鱼块、炖芸豆、烧豆腐、冬瓜海米汤
11、星期一午餐：大米饭、熘肝尖、烧小白菜、洋葱柿子椒炒香干
12、星期二午餐：二米饭、馒头、银鱼炒蛋、豆腐炖海带、炒绿豆芽
13、星期三午餐：大米小豆饭、发糕、炒鸡丁、熘豆腐、炒芹菜
14、星期四午餐：大米饭、蒸红薯、红烧牛肉、炒茭白、炒圆白菜
15、星期五午餐：大米绿豆饭、麻酱花卷、糖醋鱼块、烧油菜、萝卜丝豆腐丸子
16、星期一午餐：大米小豆饭、蒜苔炒肉、熘红白豆腐、圆白菜炒虾皮
17、星期二午餐：大枣米饭、蒸鱼、烧油菜、炖芸豆土豆
18、星期三午餐：大米绿豆饭、烧猪肝、芹菜炒虾皮、黄豆芽海带丝
19、星期四午餐：二米饭、豆腐烩香菇、西红柿炒鸡蛋、烧桐蒿
20、星期五午餐：大米饭、猪肉炒土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆
三、午餐有哪些菜谱简单又好吃呢
一、番茄炒蛋；二、清炒时蔬；三、米饭或面条
1.番茄炒蛋：将鸡蛋打散，加入少许盐搅拌均匀，然后在锅中炒至半熟，盛出备用。接着，将切好的番茄块放入锅中翻炒，待番茄出汁后，再将炒好的鸡蛋倒回锅中，快速翻炒均匀即可。这道菜色香味俱佳，营养丰富，非常适合作为午餐的主菜。2.清炒时蔬：选择时令蔬菜如西兰花、胡萝卜等，将其洗净切好备用。在锅中加入适量的油，先将蒜末爆香，再将蔬菜倒入锅中快速翻炒。根据个人口味，可以适量添加一些盐、鸡精等调味料。这道菜色彩鲜艳，口感清爽，既能增加食欲，又能为身体提供丰富的营养。3.米饭或面条：主食可以选择米饭或者面条。米饭是最常见的主食之一，搭配上述的菜肴非常合适。如果喜欢面食，也可以选择煮一碗面条作为午餐的主食。根据个人喜好，可以选择不同的面条类型和烹饪方式。
1.番茄炒蛋：将鸡蛋打散，加入少许盐搅拌均匀，然后在锅中炒至半熟，盛出备用。接着，将切好的番茄块放入锅中翻炒，待番茄出汁后，再将炒好的鸡蛋倒回锅中，快速翻炒均匀即可。这道菜色香味俱佳，营养丰富，非常适合作为午餐的主菜。2.清炒时蔬：选择时令蔬菜如西兰花、胡萝卜等，将其洗净切好备用。在锅中加入适量的油，先将蒜末爆香，再将蔬菜倒入锅中快速翻炒。根据个人口味，可以适量添加一些盐、鸡精等调味料。这道菜色彩鲜艳，口感清爽，既能增加食欲，又能为身体提供丰富的营养。3.米饭或面条：主食可以选择米饭或者面条。米饭是最常见的主食之一，搭配上述的菜肴非常合适。如果喜欢面食，也可以选择煮一碗面条作为午餐的主食。根据个人喜好，可以选择不同的面条类型和烹饪方式。
四、学生营养午餐菜谱有哪些
配方：七十五克面粉、一百毫升面粉、一个鸡蛋、十克各种时令蔬菜、十克黑木耳、一朵香菇、一克盐、适量黑芝麻、适量番茄酱。
4、加入牛奶调成糊状。如果蔬菜等材料放多了，牛奶再加点，成如图这样稀稀的糊才行。注意这一步：宁愿稀点！太稠饼摊不薄。
5、锅内加入适量花生油，预热。倒入备用的糊糊，摊匀。撒入适量黑芝麻。
8、挤上喜欢的酱料则可（我用的是泰式甜辣酱）
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
