大家好，今天给各位分享炒蘑菇的热量的一些知识，其中也会对素炒蘑菇的热量是多少进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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一、清炒蘑菇热量
清炒蘑菇是一道营养丰富的菜肴，它的热量含量为559.19千卡，提供了理想的能量来源。其中，蛋白质含量为10.99克，有助于肌肉的修复和生长。脂肪含量为10.99克，但主要来自健康的不饱和脂肪，有助于维持心血管健康。
碳水化合物含量为45.57克，是人体的重要能量来源，但请注意控制总体摄入，以保持血糖平衡。此外，清炒蘑菇富含叶酸，每份含有30.65克，对于孕妇和需要补充叶酸的人来说，这是一个重要的营养素。善食纤维含量为4.5微克，有助于消化系统的健康。
胆固醇含量为16.58克，虽然高于一些健康食品，但适量食用不会对大多数人造成问题。维生素A含量为25.6毫克，有助于视力和皮肤健康。胡萝卜素含量为5微克，对视力保护有所帮助。硫胺素（维生素B1）和核黄素（维生素B2）含量分别为25微克和0.25毫克，对于神经系统功能至关重要。
维生素C含量为10.36毫克，有助于增强免疫力；维生素E含量为6毫克，具有抗氧化作用。此外，清炒蘑菇富含钙质，每份含有16.67毫克，有助于骨骼健康，磷的含量为77.99毫克，对骨骼和细胞功能有益。钾含量为295.68毫克，对于维持心脏健康和血压稳定有积极作用。
钠含量为898.36毫克，虽然提供了必要的电解质，但过量摄入可能导致高血压，所以要适量食用。镁含量为1837.74毫克，对心脏和神经系统的健康有益。铁、锌、铜、锰和硒等微量元素也各有其独特的生理功能，如铁有助于红细胞生成，锌对免疫系统有促进作用，铜和锰参与多种酶的合成，硒则是强大的抗氧化剂。
总体来看，清炒蘑菇是一道营养均衡的菜品，适量食用可为人体提供多种必需营养素，但应根据个人的饮食需求和健康状况来调整摄入量。
二、常见的食物热量表
白饭 1碗(140g) 210白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡
猪肉水饺一个 40卡蛋饼一份 255卡
豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225-280卡
*烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡
花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡
米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡
粉条100克 336卡肉羹米粉一碗 350卡
米粉汤一碗 185卡炒米粉一碗 275卡
广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡白薯(红心)90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸一个 320卡红豆馅 100克 274卡
茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡
黑轮一串 90卡猪血糕一串 130kcal
鱼板一串 60kcal玉米棒一串 100kcal
油豆腐一块 80kcal贡丸串一串 100kcal
香菇丸一串 90kcal蛋丸一串 90kcal
多拿滋一串 70kcal鸡香卷一串 70kcal
龙虾棒一串 95kcal五味丸一串 80kcal
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
（大，85克）. 180卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136卡
火腿 100克 320卡香肠 100克 508卡
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g蛋白质
羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 6.8g胆固醇92毫克脂肪 0.2g
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡猪肉(硬五花)79克 339卡
牛肉松100克 445卡牛肉干100克 550卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g鸡心100克 172卡
鸡血100克 49卡鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g
桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡玉米一根 105大卡
苹果 44卡 1个个(中)约55葡萄 54卡提子10粒(大)约120
86克 56卡 VC62毫克 M 12钙27毫克
爆米花 100克 459薯片 100克 555
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
花生糖约2块 150卡果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪
水果果冻(冷饮) 260微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120微量 130克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
可果美蕃茄汁(冷饮) 60一罐300cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
薄荷茶(冷饮) 60一杯石榴红茶(冷饮) 60一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160一杯桔子茶(冰)(冷饮) 90一杯
椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155一个果汁冰棒(冰点) 240三支
冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290一个
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz(140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪
起士面包 1个 4(未完待续)(续上) 20大卡
面包(黄油)100克 330卡面包(法式牛角)100克 375卡
面包(椰圈):100克 320卡面包(果料)100克 278卡
面包(咸)100克 274卡面包(麦胚)100克 246卡
面包(多维)100克 318卡肉松面包一个 100公克 360卡
苹果面包一包 96公克 280卡传统蛋塔一个 95公克 255卡
苹果派一个 270卡热狗 240-300卡 15克脂肪
cheese蛋糕（1块） 224卡水果蛋糕（1块） 297卡
京式黄酥100克 490卡核桃薄脆100克 481卡
凤尾酥100克 511卡起酥100克 499卡
福来酥100克 465卡黑洋酥100克 417卡
蛋黄酥100克 386卡蛋麻脆100克 452卡
香油炒面100克 407卡酥皮糕点100克 426卡
开口笑100克 512卡硬皮糕点100克 470卡
鹅油卷100克 461卡混糖糕点100克 453卡
麻香糕100克 401卡麻烘糕100克 397卡
绿豆糕100克 350卡开花豆100克 446卡
月饼(枣泥)：100克 424卡脂肪15.7g
月饼(豆沙)：100克 405卡 14.6g脂肪
月饼(豆沙)：100克 405卡 14.6g脂肪
驴打滚100克 194卡碗糕100克332卡
豌豆黄100克 134卡藕粉100克 371卡
美味香酥卷100克 368卡蜜麻花100克 367卡
桂花藕粉100克 344卡茯苓夹饼100克 332卡
蛋糕(蒸)100克 320卡栗羊羹100克 300卡
果酱 1汤匙 18g 50卡岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
黄酱100克 140卡甜面酱100克 136卡
奶油（1匙） 97卡豆瓣酱（1匙） 10卡
白醋（1匙） 93卡白糖（1匙） 57卡
蜂蜜（1匙） 45卡方糖（2颗） 27卡
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
人造奶油15ml 14g 100卡橄榄油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡大豆油 15ml 14g 120卡
水果酱 100克 400-880卡含糖30%-60%
葡萄原汁 1杯 395卡柠檬原汁 1杯 60卡
柳橙原汁 1杯 110卡菠萝原汁 1杯 140卡
汽水1罐 140-150葡萄酒1杯(120ml) 95
绍兴酒 100毫升91.6陈年绍酒 100毫升102.8
吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪
巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪
Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing：180卡 11克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh-：390卡 18克脂肪
雪壁或者可乐：儿童 110卡小杯： 150卡中杯：210卡大杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上 *** 块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
6pcs Nugget Meal+ French Fries(M)+ Cola(M)
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken *** all 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g约25卡
胡萝卜 1条 72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过更好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30卡芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡香菇 1杯 70g 20卡
洋葱 1杯 210g 60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡青椒 1个 74g 15卡
大蒜 100g 40卡（做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡（经常吃生菜沙拉）
椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。
怎么样够全面了吧，你吃的东西差不多都在上面了,我自己就是对照这张表吃饭的
三、吃蘑菇会长胖吗为什么呢
别名：蕈、菌、茸、蘑菰、蘑菇蕈、蘑子蕈、肉蕈、肉菌、蘑菇菌
评价：富含磷和钾，热量低，推荐减肥期间食用。
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但是热量很低，蘑菇的热量为每100克热量20大卡，脂肪含量更是低，每100克蘑菇中才0.1克脂肪，几乎可忽略不计，所以常吃也不会发胖。
蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量，同时，蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，适当吃还能减肥。正在减重、节食的人更可以多选择低卡、低脂的菇类，而且，纤维容易给你饱足感，让你少吃点东西。
流行英国的蘑菇减肥法被众多好莱坞女星效仿，。蘑菇减肥法也称M Plan（Mushroom Plan），减肥者只要用蘑菇代替午餐或者晚餐，连续实行14天，就可以减去腰部，大腿，上臂的脂肪，对胸部的尺寸则毫无影响。
对此，营养专家持怀疑态度。这种减肥法只是简单的低热量节食减肥法。你肯定能瘦，但没有一种特定的食物可以有针对性地局部瘦身。无论蘑菇还是牛排，根据热力学定律，如果你摄入较少的热量，你就能减肥，但作用于全身，同时也会减去你的罩杯。
天天单纯吃蘑菇会容易令人生腻，不过没有关系，下面就介绍几种蘑菇食谱，让大来学习一下。
原料：油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐。
1.起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒。
2.肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒。
3.蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒。
4.待油菜变软变色，调入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅。
调料：花椒、大料、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。
2.排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用。
3.将白蘑菇用水洗净，飞水捞出。
4.锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、烧开撇去浮沫放入绍酒。
5.大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色。
6.最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。
原料：意大利面100g、意大利野菇3朵、鸿喜菇1小撮、蕃茄半只、碎洋葱少许、碎大蒜少许、橄榄油适量、盐少许、胡椒少许。
1.取一深锅煮水至滚沸，加1匙盐，放入面煮至八分熟后捞起，拌点橄榄油备用。
2.蕃茄用热水汆烫一下，去皮，切丁备用。
3.取一平底锅，加入适量的橄榄油炒香碎洋葱及碎大蒜，加入意大利野菇、鸿喜菇拌炒约3分钟，再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下。
4.放入作法1的面于锅中拌炒，最后加入盐、胡椒调味即可装盘。
原料：冬菇50克，菠菜一斤，姜片、上汤、盐、糖各适量。
1.先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。
2.在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。
3.放入菠菜煮开至熟，放入盐糖调味即成。
四、有哪些低热量的蘑菇推荐
1、蘑菇是一种营养丰富、低热量的食物，适合想要控制体重或者追求健康饮食的人群。以下是一些低热量的蘑菇推荐：
2、白蘑菇（白色口蘑）：白蘑菇是最常见的食用菌之一，它的热量非常低，每100克仅含有22卡路里。白蘑菇含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而且口感鲜美，可以用于炒菜、做汤或者作为沙拉的一部分。
3、香菇：香菇是一种营养价值很高的蘑菇，它不仅热量低，还含有丰富的膳食纤维、维生素D和多种氨基酸。香菇可以帮助增强免疫力，对于减肥和健康都有好处。
4、金针菇：金针菇是一种热量很低的蘑菇，每100克大约只有26卡路里。金针菇含有大量的膳食纤维，有助于消化系统的健康，同时它还含有抗氧化物质，可以帮助抵抗疾病。
5、杏鲍菇：杏鲍菇是一种质地肥厚、口感鲜美的蘑菇，它的热量相对较低，每100克大约含有35卡路里。杏鲍菇含有丰富的蛋白质和多种维生素，是素食者的好选择。
6、蟹味菇：蟹味菇因其口感酷似蟹肉而得名，它是一种低热量、高纤维的蘑菇，每100克大约含有28卡路里。蟹味菇还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。
7、柳松菇：柳松菇是一种外形独特的蘑菇，它的热量很低，每100克大约只有25卡路里。柳松菇不仅口感好，还含有丰富的营养成分，包括维生素B群和矿物质。
8、平菇：平菇是一种常见的食用菌，它的热量很低，每100克大约含有27卡路里。平菇含有丰富的蛋白质和膳食纤维，是一种健康的低热量食品。
9、在选择蘑菇时，除了考虑热量之外，还应考虑蘑菇的营养价值和自己的口味偏好。不同的蘑菇有不同的营养成分和健康益处，因此多样化地食用各种蘑菇可以帮助你获得更全面的营养。此外，蘑菇在烹饪时吸收的油脂也会增加其热量，因此在烹饪时应尽量使用健康的烹饪 *** ，如蒸、煮或烤，以减少额外的热量摄入。
10、总之，蘑菇是一种低热量、高营养的食物选择，适合任何想要控制体重或者追求健康生活方式的人。通过多样化地选择不同的蘑菇，你可以享受到它们独特的口感和营养，同时保持健康的饮食习惯。
五、素炒蘑菇的热量是多少
1、每100克热量：205大卡，也就是857千焦。这个热量值适中，不会让你吃太多就担心发胖。
2、热量占比：每100克素炒蘑菇的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天所需摄入总热量的9%。所以，吃点素炒蘑菇，既美味又健康。
3、小贴士：素炒蘑菇不仅热量适中，还含有丰富的营养，比如膳食纤维和多种维生素，对身体健康大有裨益哦！
OK，关于炒蘑菇的热量和素炒蘑菇的热量是多少的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
