大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃什么防辐射 十大防辐射食物必读，吃什么食物防辐射这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、护眼吃什么好 5类防辐射食物帮你护眼保健康
现代人离不开电脑，长时间的屏幕工作给眼睛带来沉重负担，导致眼干、眼涩和眼疲劳等问题频发。为了保护眼睛，做好眼部保健至关重要。那么，如何有效应对电脑辐射对眼睛的影响呢？以下是一些食物建议，它们有助于减少辐射对眼睛的伤害。
1.富含胶原弹性物质的食品：海带、紫菜、海参及动物皮肤、骨髓等，这些食品中的胶原物质具有粘附作用，能够将体内的辐射性物质粘附并排出体外。此外，动物皮肤中的弹性物质还能修复受损的肌肤。
2.富含抗氧化活性物质的食品：油菜、青菜、芥菜、卷心菜和萝卜等十字花科蔬菜，不仅美味可口，还具有防辐射损伤的功能。这些蔬菜富含碱性成分，能使血液呈碱性，溶解并排除细胞内的毒素。
3.具有排毒功能的食物：猪血和黑木耳等，猪血的血浆蛋白丰富，能与进入体内的粉尘和有害金属微粒反应并排出体外。黑木耳则有助于排出纤维素物质，减少这些有害物质在体内的滞留。
4.明目类食物：对于长时间面对电脑的都市白领和学生等人群，应多食用明目食品，如枸杞、菊花和决明子。常饮菊花茶能清心明目，枸杞也有清肝明目、保护视力的功效。
饮茶也是防止视力衰退和恢复视力的有效 *** 。国际研究认为，茶具有抗辐射作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中的茶多酚和脂多糖等成分能吸附和捕捉放射性物质，并将其排出体外。
5.保持体内营养的平衡：研究发现，必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏会降低机体对辐射的耐受性。在膳食中应适当补充这些营养素。仅增加其中一种维生素并不能达到预期的营养效果，因此保持矿物质的营养平衡同样重要。
此外，微量元素与其他营养素之间的相互作用也非常重要。锌对许多营养素的消化、吸收和代谢都有重要影响。当受到辐射损伤时，矿物质和微量元素的过量或不平衡都会产生不良影响。这些营养可以通过牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉和苹果等食物来补充。
总之，通过合理搭配饮食，我们不仅能满足眼睛对营养的需求，还能有效减轻电脑辐射对眼睛的伤害。同时，定期进行眼部检查和休息，也是保护眼睛健康不可或缺的措施。
二、孕妇吃什么食物防辐射 吃5种食物防电脑辐射
1、1富含硒的食物
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
2、微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
3、芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于孕妇抵挡电脑辐射。
4、番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。
5、研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而弓|起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌一紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。
6、由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议孕妇每天食用含有番茄红素的营养品。
7、此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。
8、由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素,需要用油炒制,才更有利于吸收。
9、各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层”防弹衣”，从而减轻皮肤损害。
10、新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
三、多吃什么食物可以达到防辐射的效果
这对保护眼睛，防治眼疾，提高视力是非常有益的。咖啡对防辐射有一定的作用，所以，可以适当喝一点咖啡，但是不要选择在晚上喝，否则会影响睡眠。什么食物防辐射？以下几种最适合计算机族喝的茶饮，不但可以帮助对抗辐射的侵害，还可以保护眼睛！绿豆薏仁汤：绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水分外，喝绿豆薏仁汤对于消除烦燥非常有帮助。绿茶：绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、近视加深的问题都有很大的帮助。菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是喝蜂蜜菊花茶都对疏肝解郁很有帮助。决名子茶：决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。杜仲茶：杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐导致的腰酸背痛很有帮助，男女都可以喝。
四、吃什么食物防辐射
使用电脑时，更好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时更好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。
仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。
常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。
电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间更好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
仙人掌或仙人球是庭院绿化美化的上好花卉品种，尽管它们满身带蹋庑稳春苊拦郏捎靡约庸と胍┖褪秤茫志哂形盏绱挪ǚ洹⒓跎俚缒晕：θ颂褰】档摹疤匾旃δ堋薄O扇苏评啻痰纳?肉质厚，含水分多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有益人体健康。
有园艺专家建议，凡有电磁场辐射的电视、电脑和微波炉等放置地方，同时摆上几盆仙人掌为宜。国外许多大型的电脑放置场所，无不摆满了大大小小的仙人掌，这是先进的科学措施，不妨借鉴。
操作电脑时更好在显示器上加一块计算机专用滤色板，以减轻射线的危害。室内尽量不要放置闲杂金属物品，以避免形成电磁波的再次辐射。
使用电脑时，应调整好屏幕亮度。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之则小。因此，屏幕不宜太亮，以减少屏幕辐射对人体的侵害。
另外，在操作时应与显示器保持适当的距离。正确距离应在显示器0.5米以外。
操作电脑后，要用清水洗脸。因为在操作电脑时，脸上吸附不少电磁辐射的颗粒，形成了脸部的电磁污染，对皮肤有损害。一般来说，受到电磁辐射后，用清水洗脸，可使辐射减轻90%以上。
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