大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下107大卡等于多少食物的问题，以及和食物的各项卡路里各是多少的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
一、详细的食物卡路里表
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。
5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
参考资料来源：百度百科——食物热量表
参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？
二、500卡路里是多少食物
如果你不吃肉蛋等菜时，用一根凉拌黄瓜（大约300--400克），加10克左右的芝麻油，或者辣椒酱或其他调料的拌也行凉拌下米饭，这样你可以吃这样3碗米饭，即300克米饭，然后可以喝一碗菜汤或者醋汤，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了。
100克米饭就是不大不小的碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，一份青椒肉丝大约220卡里路（前提是里面青椒不少于100克，至少有50克的猪瘦肉，还要看得见有炒菜时的油在里面），1份番茄鸡蛋汤约120卡里路（前提是鸡蛋汤里有足够的一只鸡蛋，番茄不少于一个），然后再吃100克（2两）的水果，随便哪种水果，这样差不多就是500卡里路的热量了。
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥 *** ，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。但是仍要注意，过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害。
一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）
三、食物的各项卡路里各是多少
猪肉韭菜水饺 10个(112克) 255卡
芋泥包 1个(74g) 200卡奇美芋泥包1个174卡
豆沙包 1个(84g) 215卡日式豆沙包1个241卡
菜包 1个(90g) 202卡奇美高丽菜包1个139卡
叉烧包 1个(100g) 265卡莱尔富叉烧包1个255卡
馄饨 1个 27卡温州馄饨 1个(35克)45
牛肉馅饼 1个(90克) 221卡蛋白质：9.6g脂肪：10.2g醣类：3.1g
蛋饼 1份(235g) 260卡蛋白质：11g脂肪：10g醣类：30g
葱油饼 1张 510卡 1/4片80克 240卡
烧饼油条 1套 415卡蛋白质：8g脂肪：7.5g醣类：60g
鲷鱼烧 1个(花生) 226卡(红豆) 235卡(奶油) 235卡
芋香馒头 1个 200卡阿Q芋头馒头1个212卡
马拉糕 381卡蛋白质：8.5 g脂肪：15.5 g醣类：52.4 g
鲜奶馒头 210卡阿Q鲜奶馒头1个235卡
全麦馒头 233卡义美全麦馒头1个225卡
锅烧乌龙面 1锅 452卡乌龙面热量很高
馄饨面 1碗 560卡馄饨汤（10个）280卡
饭团 1个 275卡一个中型饭团550卡以上(油条是主因)
饭团(两个) 480卡蛋白质：14.5g脂肪：7.5g醣类：85g
炸鸡腿饭 1份 780卡鸡腿便当 835卡
炸排骨饭 1份 880卡排骨便当 1055卡
地瓜粥(310g) 210卡蛋白质：6g脂肪：0g醣类：45g
皮蛋瘦肉粥 324卡蛋白质：18.8g脂肪：6.2g醣类：46.5g
牛肉粥 334卡蛋白质：18.8g脂肪：7.2g醣类：46.5g
香菇鸡片粥 334卡蛋白质：18.8g脂肪：7.2g醣类：46.5g
章鱼寿司 1个(30g) 40卡握章鱼生寿司1份140卡
握花枝生寿司1份 145卡花枝鱼卵寿司1份167卡
卵花寿司 1个(40g) 55卡鲑鱼子寿司1份175卡
蛋皮寿司 1个(40g) 45卡 100g 120卡
炸芝麻球 1个(35g) 112卡炸地瓜球：10颗=407卡
炸猪排 100g 494卡日式炸猪排1份280卡
炸茄子 2块 120卡炸茄子1份161卡
韩式锅 1人份 300卡一般以海鲜居多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡
酸菜白肉锅 1人份 600卡五花肉热量、油脂都相当高
咸豆浆 1杯 190卡蛋白质：12.6g脂肪：6.5g醣类：5.8g
米浆 1杯 245卡米浆 240cc 145卡
黑豆浆 78卡蛋白质：2.2g脂肪：1.2g醣类：14.8g
炒高丽菜 52卡蛋白质：1.3g脂肪：3.3g醣类：4.2g
炒剑笋 56卡蛋白质：2.2g脂肪：3.2g醣类：5.6g
炒高丽菜苗 48卡蛋白质：1.2g脂肪：3.3g醣类：3.8g
凉伴莲藕 57卡蛋白质：1.4g脂肪：0.2g醣类：13.1g
绿豆芽 3两 37卡豆芽菜 1杯 125g 35卡
香菇 3朵 30卡香菇 1杯 70g 20卡
青花菜 3两 30卡花菜 1杯 125g 30卡、绿花椰菜100g35
竹笋(去皮) 3两 5卡竹笋 100g 40卡
菠菜 3两 22卡菠菜 1杯 180g 40卡
小黄瓜 1条 17卡黄瓜 6片 28g 5卡
蕃茄 1个 28卡蕃茄 1个 135g 25卡
青椒 1个 22卡青椒 1个 74g 15卡
红萝卜 1条 37卡胡萝卜 1条 72g 30卡
洋葱 1颗117卡洋葱 1杯 210g 60卡
肉鱼 1尾152克 158卡蛋白质：10.5g脂肪：12.5g醣类：0g
白带鱼 155卡蛋白质：14g脂肪：11g醣类：0g
昒子鱼 26卡蛋白质：5.3g脂肪：0.4g醣类：0.1g
鲑鱼 1片(半斤) 264卡生鲑鱼 100克156卡
文蛤 9粒(4两152g) 17卡 60g 55大卡
干虾仁 100克 250卡虾仁 70 140克
腌菜心 28卡蛋白质：1.1g脂肪：0g醣类：5.5g
咸蛋(两颗) 212卡蛋白质：15.5g脂肪：14.8g醣类：4.3g
菜哺(一小盘) 52卡蛋白质：2.4g脂肪：1.3g醣类：8.9g
脆瓜 56卡蛋白质：2.0g脂肪：0.1g醣类：12.7g
肉松 176卡蛋白质：13.4g脂肪：10.0g醣类：8.1g
卤萝卜 46卡蛋白质：1.9g脂肪：0.5g醣类：9.4g
皮蛋豆腐 152卡蛋白质：15g脂肪：7g醣类：7.3g
皮蛋 1个 87卡皮蛋豆腐(半个豆腐一个皮蛋)195卡
花生(一盘) 373卡蛋白质：16g脂肪：30.1g醣类：10.5g
红豆枝 250卡蛋白质：7.0g脂肪：11.8g醣类：29.6g
大红豆 220卡蛋白质：4g脂肪：0g醣类：50g
甜豆枝 430卡蛋白质：4g脂肪：0g醣类：50g
花子油、葵花子油、花生油 5g 1茶匙 45卡
花生油 15ml 14g 120卡、葵花油 15ml 14g 120卡
玉米油 15ml 14g 120卡、大豆油 15ml 14g 120卡
沙拉酱（法国式、义大利式） 10g 2茶匙 45卡
青龙苹果 1个(4两) 70卡(中)青苹果1个60卡、红苹果1个60卡
哈蜜瓜 1片(6两) 60卡哈密瓜 1片(240g) 60卡
红西瓜 1片(10两) 63卡西瓜 1片(240g) 40卡、小玉西瓜1片60卡
爱文芒果 1片(4两) 40卡芒果 1个 240卡
奇异果 1个(80克) 39卡奇异果 2个 60卡
水蜜桃 1个(4两) 62卡桃子 1个 45卡
加州李 1个(3两) 62卡李子100g 57卡
好了，关于107大卡等于多少食物和食物的各项卡路里各是多少的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
