大家好，关于宝宝一岁食谱一天很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于一岁宝宝一天饮食怎么安排有没有合适的食谱推荐的知识，希望对各位有所帮助！
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一、一周宝宝一日食谱安排
一岁以后的宝宝可以建立起良好的饮食习惯了，可以采取定时定餐定量的 *** ，比如一日三餐主食，三餐辅食，三餐三点的 *** 或三餐两点的 *** 。举例如下：
早上牛奶100—150毫升，鸡蛋半个、主食半两、蔬菜或小菜适量；
中间加餐牛奶100毫升左右，饼干三、四块；
午餐鲜虾包子或鲜肉包子一两左右，清炒小白菜适量，紫菜汤适量；
中间加餐水果一一岁宝宝一天食谱个；
晚餐小米粥、玉米面饼一两、胡萝卜烧牛肉、凉拌木耳；
具体每餐吃什么，家长可以根据宝宝的口味和营养需求进行合理搭配，如果宝宝觉得不饱，每餐的量也可以适当多加一点，毕竟每个宝宝的生长发育情况都并不相同，不宜同一而论。
1、蛋白质：它是宝宝身体发育所必需的，1—2岁的宝宝每天需要蛋白质35克，2—3岁的宝宝每天需要40克。在配方奶粉、肉类（鱼、禽、畜）、蛋类、豆类及豆制品等食物中蛋白质含量较高。
2、α乳清蛋白：α乳清蛋白的氨基酸比例与宝宝的需要非常吻合，而且很容易被消化吸收，宝宝就不容易出现呕吐、腹泻、便秘等胃肠道不适啦。
3、钙与维生素D：它们总是像兄弟一样双双出现，因为这两者都是骨骼生长必不可少的。好动的宝宝喜欢走来走去，爬上爬下，没有健壮的骨骼可不行哟。让宝宝多吃海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜吧，因为这些食物中含钙丰富。
4、锌：是一种重要的生长因子。1—3岁的宝宝每天都在学习和练习新的动作，如果缺少了锌，动作发育指标不达标怎么行。而且，锌还能帮助增强有益身体健康的免疫系统，抵御感染与疾病。补充锌，就要多吃海产品、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、豆类及果仁等。
5、铁：是宝宝运动机能发展必不可少的元素。1—3岁的宝宝如果体内缺少铁元素，他们的运动能力也许会受到阻碍，所以，多吃补铁食物吧，如动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、红色的肉、核桃仁、豆类等，帮助宝宝成为小小的“运动健将”。
6、天然胡萝卜素：宝宝每天在外面“东奔西跑”，需要增强免疫能力，这样才能少生病。天然胡萝卜素就具有抗氧化和提高免疫功能的作用。在深绿色蔬菜、红色和黄色水果、根茎类蔬菜中，天然胡萝卜素含量丰富。
7、核苷酸：它可以改善宝宝机体的免疫功能。核苷酸不仅可以降低宝宝腹泻的发生率，而且万一宝宝生病了，它还可以让病变得轻点，好得快点。
二、一周岁宝宝吃什么好
问题一：一岁多孩子应该吃什么好宝宝在冬天天要多补充富含钙和铁的食物。怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，宝宝补充富含钙和铁的食物可提高孩子机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。冬天气温较低，保温御寒饮食是为了增强身体的抗寒力，促进体内蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素的分解，增加身体保温和御寒的能力。冬季也会使人体热能丢失过多，特别是宝宝。在喂养上更应注意为宝宝提供保温和御寒的饮食，保温食物如瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、豆制品等；御寒食物如胡萝卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。多为宝宝提供富含维生素的饮食，寒冷天气使人体氧化功能加强，致使各种维生素消耗量增加。加之很少去户外晒太阳及气候干燥，容易导致维生素缺乏。因此，妈咪要注意让宝宝摄取富含维生素B2、维生素A、维生素D、维生素C的食物，防止缺乏这些维生素。富含维生素B2的食物，是动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜。如雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜；富含维生素A的食物是奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等，及菠菜、胡萝卜、红薯及红黄色水果；富含维生素C的食物是橘类水果，如橘子、柚子、柠檬及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜、茴香等。另外，为了防止维生素C的缺乏，还应补充一定量的鱼肝油滴剂。冬天为宝宝调理脾胃，夏天宝宝过食冷饮，极易出现积滞、厌食等症，影响消化吸收，导致一些营养素缺乏。冬季是为宝宝调理脾胃的好机会，会使胃口大开，补偿夏天损失的营养。饮食上注意调剂花样，清淡少油，细软易消化，多进一些补脾胃助消化的食物，如山药、茯苓、扁豆、莲子等。烹调时更好把食物 *** 成汤、羹、糕等；少吃或不吃煎、烤、炸的食物。夜里喂奶用毛巾包住奶瓶保温，如果家里没有暖气或暖风，夜里喂奶很容易遇到的事情就是奶瓶里的奶越来越凉。妈咪应该用毛巾包住奶瓶喂奶，或喂到一半时再用温开水温一下。不要让宝宝吃过热的食物，有些妈咪担心宝宝吃了凉食物会伤肠胃，因此经常给宝宝吃相对热一些的食物。其实没有这个必要，这样反易烫伤宝宝的口腔粘膜及食道。宝宝多主食及适量温热食物。妈妈要注意了，宝宝多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，可以暖和小宝宝的胃部，过一个暖和的严冬。
问题二：一岁左右的孩子吃什么好您好，应该吃奶为主，不能把辅食当了主食，这样才能供应足够的蛋白质以给机体利用，而米饭、粥等辅食以淀粉为主，无法提供足够的蛋白质，如果把辅食当成了主食，孩子的体重增长就会不足，而大脑也无法得到足够的蛋白质去发育，是有可能影响智力发育的，均衡营养不要偏食，吃点肉食、鸡蛋、豆制品、肝、鱼、蔬菜、水果等。
问题三：一岁的孩子吃什么蔬菜更好？ 1、可以开始添加含蛋白质的食物了，如蛋黄、鱼、肉、豆腐等。切记：此时不能喂蛋白，以免造成宝宝过敏。 2、食物的形态可从汤汁或糊状，渐渐转变为泥状或固体。 3、五谷根茎类的食物种类，可以增加稀饭、面条、土司面包、馒头等。 4、纤维较粗的蔬果和太油腻、辛辣***或筋太多的食物，仍然不适合喂宝宝吃。 5、喂食前，先试试食物的温度，别烫着宝宝了。每日建议食用量食物类别、食物名称、一天食用量、一份食物的量鱼肉豆蛋类蛋黄泥、豆腐或豆浆、由右列食物中任选蛋黄泥一天不超过1个鱼、肉1-1.5份豆腐1块、豆浆1杯肝泥鱼松或肉松鱼、肉、肝泥2汤匙鱼松或肉松2汤匙五谷根蒸类米糊或麦糊、馒头由右列食物中米糊或麦糊1碗土司面包、稀饭任选2.5-4份中馒头1/3个、土司面包1片面条或面线稀饭1/2碗、面条1/2碗蔬菜类胡萝卜、菠菜、空心菜、1-2汤匙碗豆等菜汤或菜泥水果类橘子、柳丁、苹果、香瓜、1-2汤匙木瓜、葡萄等果汁或果泥五谷根茎类简易 *** 米糊--将米粉加入奶水或开水调成糊状即可。面包、馒头--可撕成长条状，让长牙的BB用手拿着吃；或去掉硬皮，撕成小块泡在牛奶中喂。稀饭--白米加入7或8倍体积的水，以小火慢煮成浓粥或薄粥。注意放凉后再喂食。简易辅食食谱 1、肝泥粥材料：鸡肝20g，米20g，水1.5杯做法：鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状。米加水加盖焖煮至烂，拌入肝泥，再煮开即可。 2、小鱼蛋花粥材料：白饭1/2碗，水1杯，吻仔鱼10g，蛋黄1/2个做法：将白饭与水放入小锅煮烂。取吻仔鱼放入锅中小煮一下，将蛋黄打散淋在粥上，搅拌至熟即可。 3、蔬菜豆腐泥材料：去皮红萝卜5g，嫩豆腐1/6块，豌豆1/2条，蛋黄1/2个，水1/2杯，酱油少许做法： 1、将去皮红萝卜及豌豆烫熟后切成极小块。 2、将水与（1）料放入小锅，嫩豆腐边捣碎边加进去，加少许酱油，煮到汤汁变少。 3、最后将蛋黄打散加入锅里煮熟即可。 4、肝泥肉泥动物肝脏营养丰富，尤其含铁质多，有利于改善贫血。7-9个月大的婴儿即可食用，每次1小汤匙，一天喂两次，每天最多不超过2汤匙，还要配合其他饮食和母乳。吃上十几天，营养不良症即可好转。原料：猪肝或牛肝、鸡肝50克，瘦猪肉50克，盐少许。 *** ： 1、将肝和猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。 2、将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水和少许盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。 3、肝泥和肉泥也可以不蒸，放在粥中同米一起煮熟，适合大些的儿童食用。 5、杏仁苹果豆腐羹此羹含有丰富蛋白质、铁质，对于提高婴儿免疫力，防止贫血很有帮助。适于6-9个月婴儿。原料：豆腐3块，杏仁24粒，苹果1个，冬菇4只，盐、香油、水淀粉各少许。 *** ： 1、将豆腐切小块置水中泡一下，捞起；将冬菇搅成蓉并压成泥，煮滚，放盐、香油调味，用水淀粉勾芡成豆腐羹。 2、杏仁去皮，苹果切粒，同搅成蓉。 3、待豆腐羹冷却，加杏仁、苹果糊拌匀即成。 4、 *** 时一定要将原料搅成细蓉，没有颗粒。 6、腊肠西红柿此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素、尼克酸等多种营养素，对婴儿生长发育特别有益，适宜7个月以上婴儿食用。原料：西红柿20克，腊肠10克，肉汤、精盐各少许。 *** ：......>>
问题四：一岁的孩子主食应该吃什么好一点？宝宝满周岁后，几乎可以和大人吃一样的饭菜，孩子的进食 *** ，有明显的个人差别。孩子没有固定的吃饭“标准，概括地说：孩子不怎么爱吃饭。其中只有少数能吃得多的。对这个年龄期的孩子来说，少给吃饭，多给吃些鱼、肉、蛋等动物蛋白比较好。如果不愿意吃这些东西，可用牛奶补充。一般这个年龄段的孩子一天可以给喝三瓶牛奶，孩子满了周岁，建议可以给孩子三次的牛奶中加一次是酸奶，因为酸奶有调节胃肠道的作用，也利于吸收。孩子的成长，需要特定的氨基酸。这些氨基酸只存在于鸡蛋、牛奶、肉类等动物性蛋白内，而在米饭、面条、面包里是很少的，所以特别是对于食量小的孩子应多吃蛋类和牛奶。少吃些饭，是合理的喂养 *** 。一般的情况是，一天给一岁多的孩子吃二瓶牛奶，早晨吃面包或面条，午间加餐可给予酸奶，中午晚上吃米饭。当然青菜和水果是必不可少的。满周岁的孩子吃青菜时没必要做的那么精细，稍切一下即可，这样有助于孩子牙齿的生长。总之一点尽量让孩子和大人一起进餐，别太刻意为孩子做的如此精细，这样有利于孩子的生长！另1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收，因此食谱中的一些牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。
三、一周岁宝宝一天食谱怎样安排
一周岁的宝宝饮食安排是家长非常关注的话题。一天三顿主食，加上三次奶，确保宝宝营养均衡。
早晨7点，可以给宝宝一小碗稀饭，搭配一些肉松，再加适量的馒头或面包。上午9点半，可以给宝宝喝180cc的配方奶，或者在上午睡觉前喝。在这个时间段，也可以让宝宝喝一些绿豆汤、百合汤或米汤等，这些汤水有助于清热解暑，而且米汤对宝宝的肠胃特别有益。
中午12点，是宝宝的午餐时间。可以给宝宝准备一个鸡蛋羹，里面加入洋葱和胡萝卜等蔬菜，这些食材对宝宝的肠胃有好处。此外，还可以给宝宝添加一些鱼肉末或虾肉末、鸡肉末等，再搭配一些米粉、饼干、馒头或面条等主食。
下午3点，可以给宝宝喝180cc的配方奶，或者根据宝宝的睡眠时间来调整。在4、5点时，可以给宝宝吃一些水果，以补充维生素。
傍晚6点半，是宝宝的晚餐时间，更好和全家一起用餐。如果可以的话，给宝宝准备一些煮得很烂的米饭，同时大人吃的菜也可以弄得碎一些，给宝宝食用。但需要注意，不要让宝宝的饮食过于咸。
晚上睡觉前，可以再给宝宝喝180cc的配方奶，确保宝宝能够安稳入睡，一觉睡到天亮。
四、一岁多点的宝宝,一天的食谱怎么安排
一周岁的宝宝一天需要吃三顿主食，并且喝三次奶。早上7点，可以提供一小碗稀饭，搭配肉松，以及适量的馒头或面包。上午9点半，可以提供配方奶180cc，或者在他上午睡觉前喝。在此期间，可以给他喝点绿豆汤、百合汤、米汤之类的，这些汤清热解暑，米汤对肠胃非常好。
中午12点，宝宝可以吃午餐，其中一个鸡蛋羹，里面可以加入洋葱和胡萝卜，这些对宝宝的肠胃好，还可以加入鱼肉末或虾肉末、鸡肉末等。此外，还可以吃点米粉、饼干、馒头或面条之类的主食。
下午3点，可以提供配方奶180cc，也可以根据宝宝的睡觉时间来调整。4、5点的时候，再给他吃些水果。傍晚6点半，可以吃晚饭，与全家一起吃。如果可以的话，给宝宝吃点煮得很烂的米饭，大人吃的菜，也可以弄得碎碎的，给宝宝吃，不过不要太咸。
晚上睡觉前，再喝180cc的配方奶，喝完后，宝宝可以一觉睡到大天亮。
五、一岁宝宝一天饮食怎么安排有没有合适的食谱推荐
1岁宝宝的饮食应多样化，食物形式可由婴儿期的菜泥、肉末、鱼泥改为碎菜、肉丸、鱼块等。早餐可选择牛奶+鸡蛋羹+面包片、肉末青菜面条、肉末豆菜粥等。午餐则推荐米饭+肉末炒油菜、豆腐汤、肉末豆腐丸子等。点心可选择水果+面包片、煮鸡蛋、饼干、枣泥粥等。晚餐可选择肉末黄芽菜煨面、面片+鸡蛋炒波菜、肉菜饺子+菜叶汤等。早晚睡觉前可喂母乳，白天应逐渐停止喂母乳，添加辅食。辅食应包含软饭、肉(以瘦肉为主)，也可在稀饭或面条中加肉末、鱼、蛋、碎菜、土豆、胡萝卜等。
一岁宝宝每日安排进食四至五次，最多不超过六次，每餐间隔四小时。奶类推荐母乳、配方奶粉500~800毫升。蔬菜推荐菠菜、青菜、西红柿、胡萝卜等时令蔬菜60~70克。谷类推荐米粉、稠米粥、磨牙饼、软饭、馒头、面条、馄饨50--150克。肉类推荐各种肉沫、猪肝泥50-80克。鱼类推荐新鲜鱼、虾、蟹30~80克。豆类推荐豆腐、豆浆、豆腐脑30~50克。蛋类推荐鸡蛋黄或全蒸蛋1个。水果推荐苹果、西瓜、香蕉等50-150克。
一岁的宝宝，牛奶是必不可少的。食物应多样化，除主食外，还应包含蔬菜、水果、鸡蛋、鱼肉等。对于宝宝未尝试吃过的食物，应少量尝试，看宝宝的反应，若是不适应，下餐少喂，以后慢慢增加量。食物多样化，这样才能够保证宝宝的营养丰富。书上的食谱仅供参考，现实中，可根据宝宝的具体情况灵活应用。
针对一岁多的宝宝，可以参照以下饮食表。花豆腐含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。牛奶蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素。鱼松营养丰富，含有蛋白质易被人体吸收，又含多种磷质，是一种强身、健脑的良好食品。混合果蔬汁含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝成长不可缺少的元素。
鸡蛋炒番茄含有丰富的营养素，它所富含的维生素A原，能在人体内转化为维生素A。奶油白菜含有丰富的纤维素，可促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘，并可防治结肠癌。虾仁豆腐含有丰富的蛋白质，是人们饮食中蛋白质的重要来源之一。
1岁宝宝的饮食应注重多样化，确保营养均衡。在选择食材时，应注意食物的质地和口感，让宝宝更容易接受。此外，添加辅食时应逐渐增加，观察宝宝的反应，确保其适应。同时，也要注意食物的卫生和安全，避免给宝宝带来健康风险。
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