大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于催奶食谱推荐，催奶食谱大全及做法催奶食谱推荐这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、催奶食谱大全及做法催奶食谱推荐
原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。
做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。
应用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。
原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
做法：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
应用：乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。适合产后乳汁量少， *** 柔软，食欲不振的产妇。
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。
应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。
二、哺乳期间的催奶食谱大全,不看后悔!
1、生理因素决定了每一个妈妈分泌奶水的量与时间不一样，对于部分新妈妈来说，适当控制产后哺乳期催奶食谱，可以帮助她们更快更好的分泌充足的奶水，满足宝宝对奶水和营养的需求。那么，哺乳期间的催奶食谱大全，不看后悔!下面请看小编为此而整理的资料。
2、具体做法：准备鲜活鲤鱼一条(约500克)，然后去鳞除内脏洗净后切成小块，与白米或小米一起煮粥。注意食用禁忌重味道，尽量不要放盐，淡吃。
3、具体做法：准备25克干黄花菜即金针菜和瘦猪肉250克，将两者洗净后或者是煮或炖至熟烂后做菜佐餐，也可以选择同量的黄花菜与猪蹄，同煮食用。注意，干黄花菜与猪肉或猪蹄分开煮没有催乳功效，必须同炖才有通乳之效。
4、具体做法：准备1只猪肘子，各1份当归、王不留行(中药店有售)，三者按100：2：2比例一起用清水小火炖至烂熟。然后午餐吃肉，晚餐喝汤。
5、具体做法：准备大枣1000克，核桃500克，冰糖500克，阿胶250克。把大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核备用；核桃去皮留仁，捣烂后与大枣、冰糖放在同一锅中用文火同炖；把阿胶放入碗中蒸化，然后倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹即可。一般可以产后每日早晨服2-3汤匙，有催乳作用，对冬天生孩子的产妇效果尤佳。
6、具体做法：准备鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏洗净，加上黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝。连服3-5天，每日2次，吃鱼汤，但要注意在进食鲫鱼汤时宜搭配淡食。
7、具体做法：准备鲜鲢鱼一条(约500克)和丝瓜仁50克，两者洗净切块，共同熬汤。连服3天，日服1次，1次吃完，吃鱼喝汤，吃时可放些酱油，不放盐。
8、具体做法：准备猪骨(可选择腔骨、排骨、腿骨)500克和通草6克，洗净加适量水，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，连服3-5天，每日1次，1次喝完。
9、具体做法：准备猪蹄1只和通草3克，两者洗净加水适量，放入砂锅内共煮2小时至一碗猪蹄汤，分两次喝完。连服3-5天，每天1次，喝汤吃肉。
10、这些就是小编要和大家分享的全部内容。希望今天的内容对新妈妈们有所帮助。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网哺乳期饮食安全常识栏目。
三、四款催奶食谱 产后催奶的食物推荐
1、产后坐月子不仅是产妇调理身体的关键时期，也是补充营养、促进乳汁分泌的重要时期。为了确保母亲和宝宝都能得到充足的营养，以下是几款推荐的催奶食谱。
2、首先，鲤鱼粥是一个很好的选择。将鲜鲤鱼去鳞和内脏后，切成小块，与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，保持清淡口味。鲤鱼富含蛋白质，具有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的功效。此外，用鲤鱼煮汤（可加少许佐餐酱油，不宜放盐）后食用鱼肉并喝汤，同样具有良好的催乳效果。
3、其次，鲫鱼汤也是一款受欢迎的催奶食谱。将鲜鲫鱼去鳞和内脏后，加入黄豆芽（或通草）煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连续服用3～5天。鲫鱼具有和中补虚、渗湿利水、通乳的功效，与通草搭配使用效果更佳。不过，鲫鱼汤也应保持清淡口味。
4、猪骨通草汤是另一款有效的催奶食谱。选用猪骨（如腔骨、排骨、腿骨等）500克，加入通草6克和水1000毫升，熬煮1～2小时至汤成一小碗。加入少许酱油调味后一次喝完，每日一次，连续服用3～5天。猪骨具有补气血、生乳的作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
5、最后，猪蹄通草汤也是一款受欢迎的催奶食谱。将猪蹄1只和通草3克加水1500毫升共同煮制，先用武火煮沸后转文火慢炖至猪蹄熟烂。连续服用3～5天，在午餐时食用猪蹄并喝汤。猪蹄富含蛋白质和脂肪，具有补血、活血的作用；通草则有利水、通乳汁的功效。二者结合对产妇的康复身体和通乳都有很好的效果。
6、这些催奶食谱不仅简单易做，而且效果显著。通过合理的饮食搭配和烹饪 *** ，可以更大限度地发挥食材的营养价值，帮助产妇增加乳汁分泌，确保宝宝得到充足的母乳喂养。
四、奶水不足怎么催奶 9款下奶食谱推荐
【导读】：产后奶水不足，宝宝嗷嗷待哺，新妈妈们往往都会很苦恼，可是催乳这件事又不是能急的来，该怎么办呢？催乳一定要多吃一些可以下奶的食物，***母乳分泌，下面就为大家介绍下奶食谱。
要让哺乳妈妈的奶水又多又营养，乳妈妈的营养非常重要哦，来看看一下营养美味的食谱吧!
鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。
鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗溼利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。
猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效
猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。
干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效)
生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。
丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。口服1次。连服3天。丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。
猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘***有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。
阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。
同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。
此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
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