很多朋友对于吃什么可以滋阴补肾的食物和吃什么补肾更好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、肾阴虚吃什么食物
肾阴虚的人群一般会出现腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，心烦热，遗精早泄，潮热盗汗，舌红少津无苔等症状。尤其在男性身上很容易出现这些现象，所以男性朋友在平时的生活中要保持健康的生活习惯，规律作息、戒烟、戒酒等。
1、山药。山药具有补肺、健脾、补肾、益肾填精的作用，肾阴虚的人群长期坚持吃了山药之后会感觉到自身的身体状况得到了一定的缓解。
2、牛骨髓。牛骨髓具有补肾、益髓、润肺、的功效，对于肾阴虚、羸弱、精血亏损的人群来说，很适合多吃牛骨髓。怀孕期间的女性也可以适量的饮用牛骨髓汤，对于胎儿的发育具有良好的促进作用。
3、枸杞。枸杞具有润五脏、补肾、壮筋骨、除腰痛、益精明目的功效，无论是男性还是女性坚持服用可以起到延年益寿的效果，对于肾阴虚或者是肾阳虚的人群而言，枸杞是更佳的补肾食材之一。无论是泡水喝还是干吃，又或者是和羊肉牛肉一起炖煮都可以发挥其中的功效。
4、桑葚。桑葚既可以作为一种美食还可以作为一种药材，桑葚具有养心益智、滋补强壮、补血活血、滋阴补阳、生津止渴、润肠燥等功效，治疗阴血不足所导致的头晕目眩、耳鸣心悸、腰膝酸软、大便干结等疾病具有很好的帮助作用。
5、葡萄。葡萄含有多种维生素、矿物质，对于补肾、补气益血、滋阴生津、强筋健骨、通利小便、治疗气血虚弱、肺虚久咳、肝肾阴虚有较好的作用。
6、川贝炖雪梨。准备好雪梨一个、川贝6克左右;雪梨中间的核挖掉之后放入川贝，将其置入锅中炖一个小时即可。川贝炖雪梨具有补肾、治疗感冒发烧、咳嗽、滋阴润肺、清热化痰的功效。
肾阴虚的人群还可以通过吃丝瓜花、藕片姜汁等，这些对于治疗肾亏、补肾也具有同样的效果。除了通过食补之外，平时也要注意锻炼和身体的保暖工作。肾阴虚的人最忌讳熬夜和抽烟喝酒，所以一定要养成良好的习惯。
二、吃什么补肾 推荐滋阴补肾的10大食物
1、身体不太好，要滋阴补肾，要补血，但也不要盲目的听信别人去买一堆药吃，接下来我就给大家介绍10种我们生活中很常见，但又十分滋阴补肾的食物。
2、栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状。
3、山药味甘、是补肾滋阴食物。为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。
4、龙眼干也是补肾滋阴的食物。龙眼干不仅含有多种人体所需的营养成分，特别对孕妇和坐月子的女性来说保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，并且补血益智、养血安神的功效也属一流。
5、黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。黑豆也是补肾滋阴食物。
6、当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，是补肾滋阴食物。可以有效抑制肾小管病变，对肾脏的保护作用也很好。
7、据研究发现红枣注重补血但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩、性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
8、枸杞性平、味甘，可以补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年。肾虚的人食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。枸杞作为补肾滋阴食物。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
9、从营养价值来看葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以补气养血、滋肾宜肝。大量医学研究证明葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
10、桑葚又叫桑果、桑枣、味甜汁多，是补肾滋阴食物之一，被称为"民间圣果"。中医认为桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、肾经，并且具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
11、银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平、无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的神奇作用，可以治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症状。
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三、滋阴补肾的食物有哪些,吃什么可以滋阴补肾
1、一般黑色的食物都具有补肾的功效如黑米、黑豆、桑葚、黑芝麻，这类食物的保健功效是非常强的，它们不但可以起到滋补肾脏的作用，还能够起到调节精血、养肝健脾、润五脏的作用。而如果在做黑米、黑豆粥之时加入适当的黑枸杞，那么滋补肾脏的效果会更好。
2、有一些坚果类食物也是具有补肾的功效的，如核桃、松子和榛子等，在这类食物之中，富含着多种营养元素，如蛋白质、维生素、磷、铁、镁和钙等，而这些元素对保护肾脏是有一定的作用的，因为它们可以增强人体肾脏系统的防御能力。药材类食物
3、有一些药材类食物也是可以起到补肾的效果的，如山药、茯苓、陈皮和山楂干等。人们可以将这些食材放入到汤类菜品之中，也可以直接凉拌青菜后食用。
4、菊花和白芍是可以起到调节肝脏的作用的，而对于肾虚的男性来说，如果想要强肾，那么必须同时去滋补肝脏部位。而菊花和白芍一般多是通过泡茶的方式来进行饮用的。
5、总结，对于想要滋补肾脏的男性来说，他们可以从多个层面去做滋补工作，毕竟适合他们补肾的食材是分很多类别的，所以他们完全可以根据自己的喜好去选用。
四、吃什么补肾更好
你知道吃什么补肾更好吗？很多人都有肾亏的毛病，肾亏对我们的身体影响很大，教你多吃以下几种食物，不用吃药也能治肾亏。我精心为大家整理了吃什么补肾更好相关的知识和信息，希望对你有所帮助。
干贝，又被称为江珧柱，它性平，味道甘咸，干贝有着补肾滋阴的功效，所以适合肾阴虚的女性常吃。
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。
栗子是温性的食物，它味道甘甜，它不仅有着补脾健胃的功效，还能补肾壮腰。所以肾虚腰痛的女性，最适合食用栗子了。
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚人，食最宜。
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用于肾虚人。凡是肾虚人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食皆宜。
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
在古书中,有不少都会把羊肉与人参提升到一个层次,觉得羊肉的营养丰富,可以温补、强身、壮体,是滋补的佳品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有补肾作用。
有句古话说:“天上龙肉,地上驴肉”。这可以看出大家对驴肉的赞美,驴肉营养丰富,口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉有补益气血、滋补肝肾的功效。
番茄是番茄红素最丰富的食物来源,番茄红素具有很强的抗氧化活性,能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并能改善男性 *** 浓度和活力,提高 *** 的'质量,降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
木瓜性温、味酸,入肝、脾经;具有消食,驱虫,清热,祛风的功效;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。木瓜性温,不寒不燥,其中的营养容易被人体吸收,特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血。用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。
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